你有發現，在不同的室內環境下看同樣時間的電腦或者電視，眼睛的疲勞感是不一樣的嗎？如果你單純地認為是看電視或者看電腦害得自己近視，那就有些冤枉了，其實你周圍的燈光也是傷害眼睛的幫凶！
所有光裡黃色光最健康
“光譜”是指復色光經過色散系統分光後，被色散開的單色光按波長(或頻率)大小而依次排列的圖案。我們常見的彩色光譜有紅、橙、黃、綠、藍、靛、紫等，對眼睛傷害最大的是紫光。
小區裡安裝的殺滅蚊子的紫光燈、電焊時發出來的弧光等、紫外線光等，這種光對眼睛傷害最大，長時間照射眼睛容易出現急性損傷，導致角膜上皮脫落，一些老年黃斑變性也與過於暴露在紫外線光照下有關。
其次，是紅光，像煉鋼工人在煉鋼爐裡見到的暗紅色的火苗。
而對人眼傷害最小的則是黃光。最常見的黃光就是以前家裡用的白熾燈發出的微微黃光。白熾燈因為90%的能量轉為了熱能，只有10%的轉為光能，已被國家明文規定淘汰，但它的確是對眼睛傷害最小的燈光。
熒光燈、節能燈、LED均對眼睛有害
雖然白熾燈對眼睛傷害最小，但因不節能已被明文淘汰。那麼，面對市面上各類熒光燈、節能燈、LED燈等燈具又如何？
白熾燈雖然不節能，但對眼睛沒有傷害；熒光燈，即電棒管、日光燈等，發出的光主要是白光，給人的直覺就是很亮，但反光太強，看久了容易誘發視覺疲勞。
對於節能燈和LED燈，節能燈發出白色光不利於眼睛，如果用稜角鏡觀察裡面還存在紫光；LED燈節能是其優勢，短時間內使用問題不大，但長時間使用對眼睛也不太好。
現在大多家庭、辦公室、公共場所采用的都是熒光燈，如果周邊環境為白色，在熒光燈下會產生強烈的反光，時間久了就容易誘發視覺疲勞、甚至近視。
閱讀時什麼顏色的燈光對眼睛比較好？
一般來說，人們在閱讀時，最常使用的燈光，有日光燈、燈泡及黃色太陽燈。原則上，閱讀者只要坐姿端正，閱讀習慣良好；然後根據個人習慣，不管選擇那一種顏色的燈光，對眼睛都不會造成很大的傷害。
不過要做比較，日光燈燈管，經由不斷閃爍在發光；這種閃爍程度的不安定性，遠超過了太陽燈及燈泡。它就像在看電視時，畫面是由許多畫面，不斷銜接組合而成一樣。
人們眼睛的瞳孔，會因為這樣的閃光，不斷地放大、縮小而顫抖著；所以閱讀時，使用太陽燈或燈泡會比較好。
在緊張的學習或工作之後，不妨在窗口眺望一下遠處的樹木，緊張的神經就會頓覺輕松，眼睛的疲勞也會隨之消失。
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