長時間用眼、近距離用眼、是造成視疲勞的主要原因。盡管視疲勞不能直接引起永久性的眼部損傷，但是也會讓眼睛感到干澀、疲倦，嚴重影響著日常工作和學習，是一個頭痛的問題。下面是眼科醫生提供的七個建議，幫你在生活中消滅眼疲勞。
1.多眨眼，少凝視
淚腺分泌淚水維持眼球表面濕潤，讓眼球舒適。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用，讓你的視力保持清晰。因此，與其長時間凝視著電腦螢幕，倒不如中間休息及多眨眼。
2.調整字體大小
字體大小對視力可說是一大挑戰。與其為了看清字體而將屏幕拉近眼睛，不如將手機、電腦上的字體放大便於閱讀。
3.減少刺眼強光
天花板上的LED燈、台燈，甚至從窗外透進來的陽光，都是造成刺眼眩光的元凶，容易讓眼部過勞。可把周圍環境的燈光亮度調整至眼睛感到舒適的范圍，即使長時間閱讀也不會感到疲勞。
4.調整你的姿勢
透過適當且合乎人體工學的設計及調整，例如保持座位與電腦屏幕之間有50-65cm的距離，而屏幕中心保持在在眼下方20度。又或使用電腦工作時避免直接面向無遮蔽的窗戶，因為屏幕與電腦後方的光度不同會使眼部過勞及不適。
5. 讓眼部充分休息
連續用眼一小時，最好休息10-15分鐘。可以做做眼保健操，或者去戶外走動，呼吸新鮮空氣，眺望遠方。值得注意的是，眼睛出現不適時切莫用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞。
6、多進行戶外運動
出游踏青，登高望遠，是消除眼疲勞的好方法。可以選擇放風筝，將視線引導到高遠的地方，自然調節眼肌，幫助放松。但不要站在花樹旁和下風向，避免吸入花粉從而引起過敏。
7. 維持良好的飲食習慣
不要為了工作和學習而忽略你的任何一餐，充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而令健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。多攝入含Omega-3脂肪酸的食物（常見於鲔魚及沙丁魚中），能有效減緩視網膜老化。
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