曾有營養專家指出,選擇適合的食物是可以維護我們眼睛健康的,因為食物為我們提供的眼睛所需的“營養素”是其它任何方式所無法替代的。下面,一起來看看哪些食物能夠“趕跑”你的遠視眼。
1、硬質食物
硬質食物有助於“營養”你的眼睛,這是因為硬質食物能增加咀嚼,而咀嚼可以鍛煉面部肌肉包括眼肌的力量,從而使之更好地具有調節晶狀體的能力,避免產生近視。專家推薦日常適合食用的硬質食物主要包括豆類、動物骨頭、水果等。
2、青菜水果
想要“營養”你的眼睛,日常還要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某種物質能防止眼睛退化,還可以預防紫外線對眼睛的傷害。
3、維生素A類食品
一些含維生素A的食品,如魚肝油、胡蘿卜等,對眼睛健康都是十分有益的。
4、含鉻類食物
谷物、肉類、蛋等含鉻類食物也是眼睛健康的重要保護元素。專家指出,鉻元素在眼球發育中起到了透壓保持平衡的作用,如果缺乏就會導致晶狀體鼓出變凸,使眼睛的屈光度變大,從而導致近視。
5、含鈣類食物
含鈣類食物,如牛奶、豆制品、動物骨頭、魚蝦等,也是眼睛的重要營養素。這是因為鈣的缺乏會導致視力發育不良乃至形成近視。因此,日常補鈣顯得十分重要。
遠視的保養法
1、切忌“目不轉睛”,自行注意頻密並完整的眨眼動作,經常眨眼可減少眼球暴露於空氣中的時間,避免淚液蒸發。
2、不吹太久的空調,避免座位上有氣流吹過,並在座位附近放置茶水,以增加周邊的濕度。
3、多吃各種水果,特別是柑桔類水果,還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣,睡眠充足,不熬夜。
5、避免長時間連續操作電腦,注意中間休息,通常連續操作1小時,休息5—10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。