你的眼睛在長時間使用手機後是不是難受呢？手機愛眼5步走：
1、選擇柔和背景色
手機屏幕、手機網頁色調太亮會在無形中增加眼睛工作的強度，你可以試試調一下手機屏幕的亮度與對比度、改變背景顏色，讓屏幕亮度柔和點，有一定對比度，但不太刺眼。網頁的背景顏色最好調整為茶色、橙色這類的柔和色調。此外，手機字體最好調整為大點。
2、別摸黑玩手機
改善環境也有助於緩解眼疲勞。相信你有此體會，當關燈在黑暗的環境看電視時，眼睛不久就會疲勞不堪。因為顯示器與背景的光線明暗反差過大增加了眼疲勞。因此在光線暗尤其在晚上，雖然手機有亮度，但必須開照明燈，別“摸黑作業”。
3、要注意使用手機的亮度
要注意使用手機的“靓位”，選擇一個照明燈或自然光不會通過手機屏幕反射入眼睛的位置。
4、控制使用時間
這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預手段都將打折扣。
5、遠眺緩解眼疲勞
保障充足的睡眠、適度閉眼休息、向遠望是眼睛保養的基本方法。使用45分鐘～1小時後，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠處。
除眺望遠方外，使用手機1小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護眼的好方法。
讓忙碌的成年人連做四節眼保健操不太現實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經活絡、改善眼部血液循環，對眼睛新陳代謝大有益處。
在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩游戲時，注意力高度集中於屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯著減少，使淚液蒸發過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。