隨著電腦的普及，許多上班族、電腦族正飽受干眼症的困擾。如何保護眼睛才是電腦族迫切想了解的知識。下面，微微健康網小編給大家介紹一些護眼小方法，幫助你遠離干眼症。
適度用眼：電腦屏幕的亮度不要太高，和眼睛要保持60厘米的距離。調整一個適當的姿勢，使得視線能保持向下約30度。不要在黑暗中看電腦，因為黑白反差對眼睛有損害。每看電腦一小時一定要讓眼睛休息5-10分鐘，轉移一下視線，可望遠也可以閉眼休息。
多眨眼：長時間使用電腦注意多眨眼，因為眨眼是一種保護性神經反射動作，淚液層可以使淚水均勻地塗在角膜和結膜表面，以保持潤濕而不干燥。
勿長時間戴隱形眼鏡：長時間戴隱形眼鏡會導致淚液分泌不足，淚膜形成不穩定，角膜缺氧，角膜上皮反復糜爛，嚴重者會導致視力下降甚至失明。使用隱形眼鏡時注意眼部衛生，每天晚上應取下隱形眼鏡清洗，定期更換隱形眼鏡。盡量短時間或不戴隱形眼鏡。
熱敷：用熱毛巾敷眼10分鐘可以改善症狀，因為熱敷可促進眼部血液循環，對睑板腺功能的恢復有一定幫助，防止因睑板腺功能障礙導致干眼。還可以將雙手使勁搓熱，再蓋住眼睛，同樣有助於消除眼睛疲勞。
合理飲食：預防干眼症，除了合理用眼外，要少吃辛辣刺激性食物，多吃新鮮的水果蔬菜，如蘋果、雪梨、草莓、藍莓、大白菜、西紅柿、胡蘿卜等，增強維生素A、C、E的攝入量。可以適量飲用一些菊花茶、枸杞茶、綠茶、決明子茶等。
微微健康網小編提醒，辦公室白領人群中，長期熬夜加班後出現視線模糊、頭暈眼花等症狀，需提高警惕。因為，你很有可能已患上了“干眼症”。