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假期怎樣保護眼睛最有效?

  以往都說暑期是保護眼睛的最佳時間,因為可以不用整天對著課本、作業;但是現在恰恰相反,寒假、暑假過後,視力下降的孩子越來越多,原因是為什麼呢?原來由於電腦、電視、游戲機的普及,加上寒假是孩子難得的假期,家長也放寬了“管教”政策,孩子玩游戲機、打電腦導致視力下降。

  1、注意補充營養:對著電腦時間太長,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,而視紫紅質主要由維生素A合成。因此,電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝髒、瘦肉等食物,以補充人全內維生素A和蛋白質。

假期怎樣保護眼睛最有效?

  2、注意保持皮膚清潔:應經常保持臉部和手的皮膚清潔,因為電腦熒光屏表面存在著大量靜電,其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處,如不注意清潔,時間久了,易發生難看的斑疹、色素沉著,嚴重者甚至會引起皮膚病變,影響美容與身心健康。

  3、注意養成良好的衛生習慣:電腦操作時,由於電腦鍵盤接觸者較多,工作完畢應洗手以防傳染病。

  4、注意正確的姿勢:操作時坐姿應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。

  5、注意勞逸結合:一般來說,孩子玩電腦在連續1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室之外活動活動手腳與軀干,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內做眼睛保健操和活動頭部。

  6、注意環境:電腦室內光線要適宜,不可過亮或過暗,避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵及微生物,清理衛生時最好用濕布或溫拖把,對空氣過濾器進行消毒處理,合理調節風量,變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作,也應盡量參照心個條悠揚,並使用防護屏,以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。

  以上就是假期怎樣保護眼睛最有效的全部內容,希望對大家能有所幫助。

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