很多人的工作脫離不了電腦,視疲勞等症狀也頻頻出現。其實我們很多人只要了解一些簡單的護眼知識,完全能夠擺脫視疲勞的困擾。
·調整熒光屏距離位置
建議距離為50-70厘米,而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米,呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求,減少眼球疲勞的幾率。
·上班時保持間歇休息
如果連續使用電腦6~8小時,應每隔1~2小時休息一次,讓眼睛離開電腦10~15分鐘;工作1小時後最好離開電腦屏幕,注視遠方目標,直到清楚後再維持10幾秒鐘。如果工作特別忙碌,可以利用接電話、去衛生間的時間閉閉眼睛,緩解眼睛的疲勞狀態
·讓眼球做運動
如果盯著電腦屏幕已經一小時了,你需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。例如,向上望,同時呼一口氣,再將視線移回中間,吸一口氣,如此重復三次,最後再繼續進行下側、左側及右側的相同動作。
·忙裡偷閒眨眨眼
眨眼動作可以促進眼睛分泌淚水,並將含很多成分的眼淚均勻塗於眼球表面,保持眼部濕潤。很多人因為太專注於工作,長時間盯著電腦屏幕忽視了眨眼睛,導致眼睛干澀不適。忙裡偷閒,眨幾下眼睛,有助於清潔眼表面,也相當於給眼睛做一次按摩。
·工作忙碌吸口氣
吸口氣也會對護眼有幫助嗎?當然。據調查,很多人因為太專注盯著電腦,本能地使呼吸速度變緩,而吸氣是可以加速血液循環的,可以緩解眼睛疲勞。