長時間對著電腦工作，很容易造成眼睛干澀。眼睛干澀的症狀主要表現為眼睛紅腫、有燒灼感等，眼睛干澀並不是一種嚴重的眼睛疾病，但如果長期得不到有效的控制和治療，將會嚴重危害眼睛健康。那麼，出現眼睛干澀的情況該怎麼辦呢？下面就為你簡單介紹一些可以緩解眼睛干澀的方法。
緩解眼睛干澀的方法如下：
一、調整工作姿勢
在電腦旁的工作姿勢對於預防眼睛干澀是非常重要的。應該盡量電腦屏幕在60cm左右，同時調整座椅高度，使視線能夠保持向下約30°，這樣的視角眼球表面暴露於空氣中的面積可減到最低。
二、調整電腦的光線
注意屏幕不要太亮，調節到最大亮度的一半即可，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜；為了避免熒光屏反光或不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面，環境照明要柔和，如操作者身後有窗戶應拉上窗簾，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲勞。
三、多眨眼
一般人每分鐘眨眼少於5次會使眼睛干澀。一個人在電腦前工作時眨眼次數只及平時的三分之一，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌應提醒自己多眨眼睛，而且要用力眨，眼皮不要眨一半就縮回去，眼球下半部無法得到滋潤。最好做一個完全的眨眼動作，或者是眨一下之後，再閉幾秒鐘，讓眼球獲得滋潤。
四、給眼睛做個按摩
眼睛疲倦時，可以按摩眼眶骨的地方，淚腺正位於外側上方，按摩能幫助淚腺的分泌，預防眼睛干澀。熱敷也有同樣的效果，用一條溫毛巾，或者用一杯溫開水，閉上眼睛對著它持續5分鐘。
五、摘掉隱形眼鏡
長期需要在電腦前工作的人，不宜戴隱形眼鏡。隱形眼鏡很容易影響淚液循環，導致眼球表面脫水，導致眼睛干澀。正常的配戴隱形眼睛時間是一天8小時，睡眠不足時，要減少配戴的時間。拋棄式的眼鏡，時間到了就要淘汰，因為透氧率會衰退，也會影響眼睛干燥程度。
六、滴眼藥水
實在眼睛干澀得難受的時候，可點一些人工淚液。但注意不要過頻，一天最好不超過6次。因為如果一天超過6次以上，就會把正常的淚膜沖走，從而加重眼睛干澀的症狀。
七、做眼保健操
不知道你還記不記得眼保健操，雖然它沒能防止我們帶上眼鏡，但是對於緩解眼睛干澀，增加眼窩內血液循環還是很有幫助的。
以上就是緩解眼睛干澀的方法，希望對大家有所幫助。