現在的白領上班族，不是久坐辦公室，就是一直面對電腦，大多數是兩者合一，而且下班之後還繼續用電腦，對眼睛傷害極大。因此，白領一族要注意做好“養眼”保健工作。
1、沒事就不對著電腦
專家指出，對著電腦的時候，最好先找個最舒服的位置，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，並使眼球暴露面積減小到最低。當然，沒事就走開休息一下，閉目養神1分鐘都可以。
這樣做，一是讓眼睛休息一下，二是舒緩一下自己的緊張情緒，別跟著電腦耗，你肯定耗不過。也可以去洗一下臉，要知道電腦屏幕可有很多靜電，其集聚的灰塵可轉射到臉部和手的皮膚裸露處，時間久了，易發生斑疹、色素沉著，嚴重者甚至會引起皮膚病變等。平常呢，注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質食物。
2、不開太亮太多的燈
電腦一族該如何“養眼”？專家稱，日常不要開太多太亮的燈，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線，讓自己的眼睛更費力。開一盞燈就夠了。而晚上加班或上晚班的人，開很多盞燈後果更是驚人，晚上是人體制造褪黑激素最為旺盛的時候，人長時間暴露在人造光下，會導致褪黑激素的劇減，對於女性來說，會增加誘導乳腺癌變的幾率。當然也別不開燈，把眼睛都搞壞了，總之盡量讓自己處在一個舒適簡單的環境中。
3、少用滴眼液
很多人眼睛一疼，就用滴眼液。但是，切記，要少用滴眼液，因為，滴眼液中通常都含有少量防腐劑，老使用對眼角膜、結膜有損害，何況長期使用會使眼睛產生依賴性，本身正常的淚液分泌功能將會退化。長期使用抗生素眼藥水，有可能造成正常結膜囊內菌群紊亂，使眼內細菌產生抗藥性，眼睛一旦出現感染，治愈起來不容易。看窗外、看白雲，看植物，閉上眼睛做個白日夢，想想讓自己最愉快的事情，讓眼睛放松一下，更讓自己越來越遠離化學藥品。