保護眼睛的生活方式
1光線充足
光線要充足舒適(光線太弱，字體看不清楚，就會越看越近視)。書桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
2閱讀時間勿太長
無論做功課或看電視，時間不可太長，每一小時左右休息片刻為佳。
3坐姿要端正
不可彎腰駝背，靠得很近或趴著做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進而造成成近視。
4看書距離應適中
書本與眼睛之間的標准距離以30公分為准，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍的距離，每一小時應休息片刻為宜。
5睡眠不可少，作息有規律
睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。
6多做戶外運動
經常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益於眼睛的健康。
7多做眼保健操
有時間在家裡多做眼保健操，這樣使眼睛不起就不疲倦。
飲食推薦
生活中我們不僅僅要有一個好的生活習慣，還要吃對東西。以下幾種食物能幫你解決眼睛疲勞、眼睛干澀等症狀哦。
01
胡蘿卜
維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿卜素。胡蘿卜是攝入維生素A最好的選擇。除了胡蘿卜，卷心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。身體缺少了維生素A，人會得夜盲症。
02
菠菜
菠菜可以預防一些眼類疾病。在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿卜素可以預防白內障和黃斑變性。菠菜中含有大量的植物纖維，經常吃對眼睛是非常好的。
03
豆制品
豆制品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，維生素E和天然抗發炎劑。豆奶，黃豆，大豆乳酪這類豆制品有益眼睛健康。橄榄油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。
04
荠菜
荠菜含有大量的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高。辦公室白領易發生干眼症，荠菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃荠菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的症狀。由於荠菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者。
05
蛋黃
蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、卵黃素、卵磷脂、維生素和鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等人體所需要的礦物質。關心眼睛的人們可要注意了，葉黃素和玉米黃素跟保護眼睛有密切的關系。葉黃素和玉米黃素的作用都具有很強的抗氧化作用，特別有保護眼睛的作用。人眼的成像部位是視網膜，而視網膜有一個“黃斑”，裡面的黃色營養來源，就是葉黃素和玉米黃素。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。專家建議，在吃蛋的同時，並多吃蔬菜水果，這樣能避免膽固醇過高同時還保護了眼睛。
06
西紅柿
西紅柿維生素A較豐富，對視力保護和皮膚保護很有好處。同時，西紅柿含有豐富的維生素C，可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物還有檸檬、猕猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
07
魚肉
魚肉蛋白質豐富，鈣、鐵、磷含量較高，有消除眼睛肌肉緊張的作用。還有豐富的維生素A、D，維生素A具有促進上皮組織生長，維持機體正常發育和保證正常視力的作用。如果缺乏維生素A就會出現夜盲，眼睛干燥，失去光澤，進而出現角膜軟化等嚴重眼病。
Tips
辣味傷眼
如果過量的吃一些辣味食物，眼睛的周圍會感覺到又灼熱感，並且眼球血管也會由於充血而導致視物不清。如果長期辛辣的刺激，則會提前發生結膜炎，眼底動脈硬化、干眼症和視力減退等老年性的疾病，因此北方人若長期吃辣對眼睛的傷害會較大。