網絡已成為現代老人生活不可缺少的部分,如上網聊天、玩游戲、閱讀新聞、看影視等。老年階段的同化作用低於異化作用,機體日趨衰退,眼睛也如此,自然難承受過度疲勞。然而,有的老人在電腦旁坐下就是好幾小時不動身,且常熬至夜半三更,如此必影響眼健康,引發眼疾病。筆者雖也是電腦迷,時常上網聊天玩游戲寫博客,但十分注重眼保健,因此盡管沉迷網絡多年仍保持視力正常、眼部健康。專家提示您采取防護的方法如下:
一是用茶氣熏蒸眼部。筆者好喝茶,如綠茶和菊花茶,在將茶葉泡下後擰緊茶杯蓋3—5分鐘後開蓋並把眼睛置於杯口上方,讓茶水氣霧熏蒸1—2分鐘,再抬頭眨眨幾下眼簾,眼睛頓有溫爽之感,且消除疲勞。同時,長期飲用綠茶和菊花茶能提神醒腦和清肝明目,利於眼保健。
二是堅持有所節制不過勞。上網過程中,每持續個把小時,就躺在電腦椅上閉目養神或到窗口向外眺望幾分鐘,以緩解眼部緊張,消除眼部疲勞。同時杜絕熬夜,每晚11點半即休息,保持睡眠充足,讓眼睛得到保養。
三是多食利於眼保健的食物。如常食豬肝、魚肉、豆漿、海帶、南瓜、胡蘿卜等多蛋白質、多維生素、多礦物質的食物,滿足肌體營養需要,進而促使眼部健康。
四是進行適當的鍛煉。久坐不利健康,適當的體育鍛煉可促進血液循環,利於放松身心,消除肌體疲勞,因此,只要不下雨不刮大風的日子,晚飯後我都與老伴去散步或打羽毛球,在促進身心健康的同時,會讓眼睛變得更明亮。