以下6種方法，可有助於解眼疲勞，改善視力，特別適用於經常用眼的上班族和學生族。
幫助放松眼睛的小提示 1、間歇休息 短暫的休息時間可讓眼睛放松，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持大約10秒，稍微地休息一下，對護眼有無窮大的幫助。 2、眼球運動 若需要連續坐在電腦前一小時，可嘗試著做一些眼球運動，例如向上望呼一口氣，在將視線移回中間，吸一口氣，如此運動約重復三回，最後再繼續進行下面、左邊及右側重復相同動作。 3、冬天多眨眼 冬天天氣很干燥，再加上暖氣和空調的襲擊，更容易帶走眼膜表面的水分，讓眼睛干上加干。在干燥的季節，或者長時間看電腦、電視時，一定會多眨眼，這相當於給眼睛做保濕按摩。另外，眼睛不要對著空調吹，以免出現干眼症。 4、外出要戴太陽鏡 眼睛很容易受到紫外線的侵襲，不但眼周皮膚會老化，對視力也有一定影響。因此，只要一出門，尤其是夏天或去紫外線比較強的海邊、高山，余敏斌都會戴上太陽鏡。 5、吸氣 吸口氣對護眼有幫助嗎？事的，其實在吸氣時，可加速血液循環，根據調查，很多人因為太專注盯著電腦，就讓呼吸速度變緩，所以要經常提醒自己，保持呼吸順暢，以放松身心。 6、多吃各種水果 特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。 來自名醫的護眼秘笈 【遠眺】 ——湖北省中醫院眼科副主任醫師 李杜軍 “最簡單、最有效的護眼方法就是每天數次遠眺，讓睫狀肌得到充分的休息。”李杜軍稱自己一直保持著遠眺的習慣，對孩子、家人也是這樣要求。 李杜軍表示，眼睛在看近處物體時，需要眼球晶體和睫狀肌配合調節。長期看近處物體，睫狀肌容易發生痙攣，調節功能變差，最終誘發近視眼。李杜軍建議長期面對電腦的白領，每使用電腦1個小時左右就要遠眺休息，這有利於緩解眼部疲勞。遠眺至少要看5米以外的地方，有大片綠色風景效果更好。 【眼球操】 ——武漢協和醫院眼科主任醫師 張明昌 張明昌建議讓眼球上、下、左、右運動，再向外轉動、向內轉動，每次運動只需2~3分鐘，每天做2~3次。 平時還可多進行一些讓眼睛快速運動的鍛煉，如打乒乓球、羽毛球等。多參加此類體育活動，對眼部健康很有益處。 國外也有眼保健操： 臉面向一堵牆，注意不移動頭部，用目光在牆上慢慢寫出A~Z等26個字母。這個游戲目的是讓眼球得到鍛煉，而且字母寫得越大，效果越好。 【熱敷】 ——廣東省中醫院主治醫師 朱曉平 先閉眼放松，再用力搓雙手，待發燙後立即用手掌心捂住眼部，重復操作4~5次。在操作過程中，可以在熱手掌下輕輕轉動眼球。然後慢慢睜開眼睛，向窗外眺望。朱曉平指出，熱敷雙眼有利於促進局部血液循環，加強眼肌放松。 【蒸氣熏眼】 ——北京朝陽醫院眼科副主任醫師 李學東 倒一杯40度左右的溫水，利用水蒸氣熏眼。這樣做一則能補水，二則使淚膜的脂質層保持良好狀態。在眼部熏蒸3~5分鐘後，應立即清洗眼部，這樣可以促使淚膜的良性循環。具體熏眼次數，以干澀感覺消失為准。需要注意的是別燙傷眼睛，建議第一次先閉眼蒸，以後逐步摸索最舒適的方式。 【穴位按摩】 ——南京市中醫院針灸科主任醫師 陸瑾 眼保健操能否預防近視現在業界仍是爭論不休。但有一點共識是，眼保健操通過按摩穴位對於緩解視疲勞有一定的作用。 陸瑾認為，眼保健操裡所包含的太陽穴、睛明穴、四白穴都是臨床上常用於治療近視眼的穴位。通過經絡穴位的按摩，可以改善眼部血液循環，使眼睫狀肌得到放松。 最後要說的是，養目護眼還在於全身的調理，如飲食、營養、睡眠、鍛煉、情緒等方面。健康的生活，健康的身體才是眼睛健康的重要保障。