我們都知道如果長時間眼睛干，對眼睛健康非常不利，因此，辦公室的上班族們一定要做好眼睛的護理工作。那麼久坐辦公室需要長時間面對電腦的上班族該如何護理眼睛呢？
多吃護眼的食物：可常喝一些對眼睛有保護作用的茶，如菊花茶、綠茶等。同時還可多吃些動物肝髒(雞肝、鴨肝、豬肝、羊肝、牛肝、魚肝等)、新鮮蔬菜和水果。
忙裡偷閒眨眨眼：太專注的工作以至於讓白領忘記了眨眼睛，我們眼睛正常的情況下需要一分鐘眨眼睛15次左右，眨眼睛能夠分泌淚水，滋潤眼球，緩解眼睛疲勞，很長時間不眨眼睛的時候容易酸痛。像我們看電影、電視劇或者工作太專注的時候就能感覺到一段時間後眼睛酸痛。
注意勞逸結合：一般在用電腦一個小時作用，就需要離開電腦前，到外面走一走，或者是到窗前向遠處看看，以緩解眼部疲勞。
多喝水：多喝水不僅能補充體內的水分，而且還能對眼干的症狀能起到一定的緩解作用。
調整電腦：調整電腦顯示屏的高度，最好是和眼睛在同一條水平線上，會是比眼睛的位置偏低些。盡量將電腦顯示器的位置放的離自己遠一點，越近眼睛越容易疲勞，越容易發干。
可在電腦桌上放一盆仙人掌或是防輻射能力較強的植物，或是放一點水，或是養點魚，以起到滋養周圍環境的作用。