近視是視力不良的一種。視力的好壞直接影響人的勞動和生活能力。人出生時絕大多數是遠視，隨著年齡的增長及眼的生長發育，遠視逐漸減少，6～7歲年齡組仍有一部分學生為遠視，至6～14歲正視隨年齡增加而增加，14歲以後正視率逐步下降，近視率急劇增加。
近視眼是指因眼軸過長或屈光力過強，在無調節狀態下，平行光線經眼屈光系統折射後所形成的焦點落在視網膜之前，即遠距離物體不能清晰地在視網膜上成像，這種屈光狀態稱為近視眼。近視眼的特點是遠視力下降，近視力正常。但是，真正確定是否近視、近視強度有多嚴重，怎樣治療，應到眼科散瞳驗光，才能最後確定。
(一)流行病學
國內外文獻均認為，中國(漢族)和日本是近視眼多發的國家。近年來，隨著學習任務增加，我國近視眼有逐漸增加的趨勢，尤其是高中生，中小學生近視眼的發生率大致隨學齡而增加，學生中的視力不良患病率很高。視力不良中98%以上是近視。近視已成為我國學生最常見的疾病，呈以下特點：
1。低年齡小學生生理性遠視較多。隨年齡增長，遠視率減少，近視率越來越高。2。城市學生高於鄉村學生；女生高於男生。
3。大城市高於中小城市。
4。重點學校學生高於非重點學校學生。
5。近視眼好發年齡在青春發育期發病率較高，初中一、二年級是近視發病最高的階段。身體發育停止後即趨於穩定。
近10年來近視出現了新的變化：
1。中小城市患病率增長迅速，原因主要與學習負擔重、升學考試壓力大有關。
2。鄉村學生近視率迅速上升，城鄉差距逐步縮小。
3。近視發病有低齡化趨勢。既是因兒童生長發育提前，造成從生理性遠視-正視-近視的轉變進程提早出現，也和兒童上學前的近視活動增多有關。
(二)近視眼的危害和症狀
近視眼是由於各種原因引起的視力下降，看不清遠處的物體是近視眼顯著的特點。
患上了近視眼將會給我們的生活和學習帶來很多的不方便，近視眼患者在看遠處的人或者東西時，總是模糊不清；同時，近視給他們的學習寫字造成了困難；近視還使眼睛容易疲勞。那麼，我們怎麼樣知道自己是不是患上了近視眼呢？其實很簡單，我們只需檢測：隔一尺遠的距離看書，自己是不是看得清楚；上課時看黑板，有沒有模糊不清。如果看遠處的東西總是模糊不清，看書時間長了往往會眼睛發脹，甚至頭疼，有了這些症狀，我們就應該馬上告訴爸爸媽媽或者老師，並及時到醫院檢查，以便及時治療。
(三)健康教育處方
1。預防近視必須牢記“六要，五不要”
六要：
(1)讀寫姿勢要端正，眼和書保持30～35厘米(1尺)距離。
(2)連續看書1小時後休息片刻，並向遠處眺望。
(3)連續看電視1小時後，休息5～10分鐘，眼與電視屏面距離應為屏面對角線的5～7倍，但不小於2米。
(4)連續操作計算機1小時後，至少休息10分鐘，或做由近到遠的晶體操。
(5)每天保證1小時的戶外活動。通過體育鍛煉，達到提高體質、增強眼調節力的目的。
(6)堅決糾正偏食、挑食等不良習慣，養成合理膳食和膳食平衡等良好習慣。
五不要：
(1)不要在直射陽光或暗弱光線下讀書、寫字。
(2)不要躺在床上或趴在桌上看書。
(3)不要無節制地玩游戲機，每天玩的時間不要超過1小時。
(4)不要邊走邊看書，更不要在晃動的車廂裡看書。
(5)不要用太細的鉛筆，寫太細小的字。
2。坐姿要正確
坐時脊柱要挺直，不前傾，不聳肩，不歪頭，前胸不受壓，大腿呈水平，兩足著地，眼與書本距離30～35cm(一尺)，筆尖與手指距離一寸，胸與前桌一拳，俗稱“三個一”，並定期調換座位。
3。改善不良學習環境
美國、西歐各國對教室桌面照度規定多為200～300勒克斯。我國規定教室桌面照度平均不低於150勒克斯，黑板的平均照度不低於200勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合衛生要求，教室平均照度150勒克斯，消除燈的頻閃現象及眩光。課桌椅要符合國家標准，黑板定期刷黑無反光，牆壁定期粉刷。學習用品也不能忽視，如紙張不能太白，印刷字體要清晰等。
4。注意休息
小學生每天睡眠時間需10小時。
5。合理膳食
注意營養，多食蔬菜、海產品、動物肝髒，限制甜食。還要注意維生素A、維生素B1和B2及微量元素硒、鋅、鉻的攝入。
6。做好眼保健操
各地做眼保健操的操作方法不完全一樣，但基本原理都是相同的。
小學生用眼衛生知識講座(二)
(一)正確地做好眼保健操
如何正確做好眼保健操是至關重要的。這些穴位光靠說，不一定找得准，大家還是邊看圖邊跟我一起做吧。眼保健操共分四節：
第一節，揉天應穴：以左右大拇指羅紋面按揉左右眉頭下面的上眶處，其余四指散開彎曲如弓狀支持在前額上，按揉面不要太大。節拍8×8，計64秒。
第二節，擠按晴明穴：以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然後向上擠，一按一擠共一拍。節拍8×8，計64秒。
第三節，按揉四白穴：先以左右食指與中指並攏，放在緊靠鼻翼兩側，大拇指支撐在下颌骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中間部按揉。注意穴位不能移動，按揉面不要太大。節拍8×8，計64秒。
第四節，按太陽穴，輪刮眼眶：舉起四指，以左右大拇指羅紋面按住左右太陽穴，以左右食指和第二關節內側面輪刮眼眶上下一圈計四拍。節拍8×8，計64秒。注意不要碰到眼球。做眼保健操來不得半點馬虎，穴位要准，手法要柔和緩慢，做到有點酸脹的感覺為好。做完後最好閉目一分鐘，然後再望望遠處，眼睛就舒服多了。
堅持做眼保健操對視力正常的人，有預防近視的作用：對視力減退者有改善和恢復視力的作用。特別提醒大家，做操時，手一定要清潔，不然，反而會讓眼睛感染上未感染的病菌。
二、看電視的衛生
(一)看電視也要講究衛生嗎？
大家一定都喜歡看電視吧！但知不知道看電視也要講究衛生呢？
當今，電視、電腦電子游戲機都陸續進入了千家萬戶，成為了生活中的一部分。它們呀，也和人們的健康有著密切的關系。
現在，有一種新出現的“病”，叫“電視迷綜合症”。得了這種病的人，生活沒有規律，常常頭昏腦脹，視力大大減退，吃東西也不香。有的人甚至還出現了頸椎病、肩周炎、腸胃病、肥胖等疾病。還有的人，玩電子游戲上了瘾，長時間在熒屏前“戰斗”，不但身體受到影響，心靈也受到扭曲。所以呀，不管是看電視也好玩電腦、電子游戲機也好，一定得講究科學性、講究衛生。這樣才能做到學習娛樂和身體健康兩不誤。
(二)看電視要做到“兩要一不”
1。是要和電視機保持一定的距離。因為熒光屏表面聚集著大量的靜電，形成了一個看不見的靜電場，這樣會損害人的面部皮膚。因此，人和電視機的距離，至少要兩米以上。
2。是要讓室內光線和熒屏亮度適度。熒屏太亮，眼睛會感到疲乏，嚴重的會使眼球充血。要是周圍環境太暗，對眼睛也會有影響。
3。是看電視時間不要過久。如果看電視時間太長，容易使視網膜的感光功能失調，引起眼睛干燥、結膜炎等症。還會讓視網膜萎縮，造成“電視眼”。同時還會損害正常視力、使記憶力減退，也會使學習成績下降。
(三)兒童不宜過多的看電視
人的大腦分為兩半球，左腦管理語言和動作，右腦管理視覺。看電視時間長了，會使右腦疲憊，而左腦遲鈍起來。這樣，兒童的語言能力就會下降，也會失去對閱讀的興趣，對成長發育是很不利的。
過多地看電視，會奪走了兒童的休息和室外活動時間，還會影響睡眠。
過多地看電視，使孩子同家長交談的時間少了，和小伙伴一起玩的時間也少了，長久下去，會養成孤獨、任性的性格。
少年兒童好奇心強。但對許多電視節目的分辨、理解能力還比較差，不宜觀看一些內容不健康的節目，以免盲目模仿，造成不良後果。
上面講的是看電視的衛生常識，同樣也適合電腦、電游等活動。只要我們有了正確的方法，電腦、電視等高新科技“朋友”，就會伴隨我們健康成長。