近視眼大多和長期不正確用眼睛有關，長時間看近距離的物體，使眼睛的睫狀肌長期處於收縮狀態，在看遠距離的物體時，睫狀肌不能很好的放松，所以就看不清楚遠的物體.作眼睛保健操時，通過對眼睛周圍穴位的按壓刺激，可以使睫狀肌得到很好的放松，改善眼睛內部的血液循環，從而可以起到預防和改善近視的作用.下面我們來看具體的步驟方法
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揉天應穴【攢竹穴】：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)，其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，然後按照音樂節拍按揉，每旋轉一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉方向。
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擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眦處)先向下按，然後又向上擠，一按一擠為一拍，共64拍，可以有效預防青少年近視。
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揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指處)，兩手大拇指支撐在下颌骨凹陷處，食指按揉四白穴，其余手指收攏，旋轉按揉一圈為一拍，共64拍，每8拍改變一次旋轉方向。
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按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩也可以預防青少年近視
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按揉風池穴：用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上，其余三指
自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。
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揉捏耳垂腳趾抓地：用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令，用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位，同時用雙腳全部腳趾做抓地運動，每拍一次，做四個八拍。