緩解方法第一招：斗雞眼也訓練
相關動作要領：首先你需要舉起食指置於面部的正前方，而後慢慢靠進鼻子，停在兩眼中央，讓眼睛做斗雞眼動作，維持10～20秒不動。然後，食指慢慢遠離，再慢慢靠近，眼睛隨著食指，一下變成斗雞眼，一下恢復正常，來回約10次。
別小看這套看起來有些滑稽的眼部訓練方法，這套動作的原理即遠近調節，就像照相機對焦一樣，讓睫狀肌一下看遠，一下看近。能夠有效訓練內直肌和睫狀肌。因為，看近處時眼睛要會聚，同時，睫狀肌會收縮、瞳孔變小，一般人可用斗雞眼訓練來轉換睫狀肌的松緊度。
緩解方法第二招：眼球畫圈轉一轉
相關動作要領：這個動作在辦公位上就可以完成，手臂伸直在前方畫大圈，在脖子不轉動的同時，讓你的眼球跟隨指尖不停轉動，重復2～5次後，再換左手畫圈。也可以畫三角形、正方形或星形，盡量讓眼球可以上下左右的活動。
由於工作上可能會產生長時間閱讀、看電腦及手機等等眼部問題，僅用到局部眼球周圍的肌肉，這套眼球畫圈動作可以讓平時少用的眼部肌肉伸展開，有效的緩解你的視疲勞，並且讓你的精神也一起充電。