目前,社會上對於近視的治療宣傳層出不窮,專家告訴筆者,每到暑假,來醫院做近視手術治療的患者人數暴增。其中大部分是孩子,近視的小齡化也越來越嚴重。專家說,對於近視,平時的養護更重要!平時的眼保健操不能忽略!
眼保健操能夠促進眼周圍血液循環,能夠使眼部肌肉得以放松,對於緩解眼疲勞還是起作用的。
新版眼保健操
第一節:按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
第二節:按壓睛明穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。
第三節:按揉四白穴
用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下颌凹陷處,其余手指自然放松、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
第四節:按揉太陽穴刮上眼眶
用雙手大拇指的螺紋面分別按在兩側太陽穴上,其余手指自然放松,彎曲。伴隨音樂口令,先用大拇指按揉太陽穴,每拍一圈,揉四圈。然後,大拇指不動,用雙手食指的第二個關節內側,稍加用力從眉頭刮至眉梢,兩個節拍刮一次,連刮兩次。如此交替,做四個八拍。
第五節:按揉風池穴
用雙手食指和中指的螺紋面分別按在兩側穴位上,其余三指自然放松。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。
第六節:揉捏耳垂腳趾抓地
用雙手大拇指和食指的螺紋面捏住耳垂正中的眼穴,其余三指自然並攏彎曲。伴隨音樂口令,用大拇指和食指有節奏地揉捏穴位,同時用雙腳全部腳趾做抓地運動,每拍一次,做四個八拍。
闫主任建議,做眼保健操都應該注意以下事項:一要找准穴位,不要瞎按;二是不要用力過猛;三要注意手部衛生,以防感染眼部。