專家建議，在日常生活中人們可以多食用一些具有舒肝明目作用的食物(如枸杞子、菊花、桑葚、豬肝等)、藥茶及食療方等，從而起到保護眼睛的作用。下面就介紹幾款可使人消除眼部疲勞的妙方，供選用。菊花茶。取適量的菊花。
將菊花用開水沖泡後飲用。菊花富含維生素A。維生素A是保護眼睛健康的重要物質，因此菊花也是用於防治各種眼疾的良藥。菊花茶能讓我頭腦清醒、雙目明亮，適合肝火較旺、用眼過度導致雙眼干澀的人服用。枸杞子茶。
取枸紀子適量。將其洗淨，用開水沖泡後飲用。枸杞子富含胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養成分。枸杞子茶具有養肝明目的療效，適合眼目昏花、視力減退的人服用。枸札菊花茶。取枸杞子、菊花各適量。
將枸杞子洗淨。將枸杞子、菊花一起用開水沖泡後飲用。此茶適合血虛兼有肝熱的干眼患者服用。決明菊花山楂茶。取決明子10克、菊花5克、山楂15克。將決明子、菊花、山楂一起用開水沖泡，加蓋焖約30分鐘即成。此茶適合肝胃積熱、飲食不香的干眼患者服用。
五味蜜茶。取五味子(炒)4克、密蒙花6克、綠茶粉1克、蜂蜜適量。將北五味子、密蒙花放在鍋內，加適量的水煮沸3分鐘，調入綠茶粉和蜂蜜即成，可隨意飲用。此茶具有清熱養肝、明目退翳的功效，適合陰虛內熱的干眼患者服用。
枸杞粥。取枸幻子20克、大米60克。將枸幻子洗淨，與大米一起放入鍋內，熬煮成粥即成，可隨意服用。此粥適合經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟的人服用。枸杞豬肝湯。取枸杞子、豬肝各適量。將枸杞子洗淨，與豬肝一起放入鍋內，熬煮成湯即成，可隨意服用。
豬肝內含有豐富的維生素A，與枸杞子搭配具有養血明目的顯著功效。枸幻桑葚粥。取枸幻子、桑葚、山藥各5克，紅棗5克、粳米100克。將枸幻子、桑葚、山藥、紅棗洗淨。
將這4味藥與粳米一起放入鍋內，熬煮成粥即成，可每日早晚各服1次。枸杞子、桑葚具有養血明目的功效。山藥、紅棗可起到平補肺腎、益氣健脾的作用。視力疲勞者若長期服用此粥，即可消除眼干疲勞等症狀，又可起到增強體質的作用。
豬肝綠豆粥。取新鮮豬肝、大米各100克，綠豆60克，食鹽、味精各適量。將綠豆洗淨。將豬肝切成片或條狀。先將綠豆、大米一起放入鍋內，加適量的水熬煮至八成熟，再放入豬肝繼續熬煮2~3分鐘，調入食鹽、味精即成，可隨意服用。
此粥具有補肝養血、清熱明目、美容潤膚的功效，適合眼干不適、面色發黃、視力減退、視物模糊的體質虛弱者服用。車前子粥。取車前子15~30克、粳米100克。
將車前子用布包好，入鍋加水煎煮後去渣取汁，再加入粳米，熬煮成粥即成，可隨意服用。此粥具有利水滲濕、養肝明目的功效，適合體內有濕熱的干眼患者服用。