人的眼睛就像一台能自動調焦的照相機，近距離用眼時，眼球會變凸；看遠處時，眼球凸度變小，這樣才能看清楚。睡前用眼會使眼球一直處於較大的凸度，長此以往，會影響眼球的調節功能，導致近視。
另外，看完書倒頭就睡，看似眼睛得到了休息，事實上因為眼睛的睫狀肌、晶狀體、瞳孔長時間持續收縮，極易加劇疲勞感，還很可能形成痙攣，容易引發假性近視。如果得不到及時矯正，還會形成真性近視，晚上室內光線較暗，更容易引起視力損害。
睡前10分鐘是護眼的最佳時間，最好不要用眼。閉目放松是眼睛很好的休息方式。除此之外，睡前可輕輕按摩雙眼，再用中指和無名指按住太陽穴，以畫圈的方式按摩10分鐘，或用茶葉包熱敷雙眼，不但能有效消除視疲勞，還能保養眼部肌膚。