“有氧運動”一詞最早起源於美國。所謂有氧操訓練，是指在進行訓練時對氧氣的需要增加，以提高大腦、心血管、呼吸系統的功能，增強體質，推遲器官的衰退。他根據大量的運動醫學實驗，總結為：慢跑、散步、游泳、騎車等屬於有氧運動；跳高、跳遠、跑步、舉重等屬於無氧運動。依據有氧運動的原理，我們介紹以下四節健眼有氧操。
第一節按摩太陽穴。手掌緊貼面部大拇指放在耳後醫風穴上，蓁四指並攏緊緊貼太陽穴，進行順時針方向按摩20~300次。其機制是疏導局部經絡，調節眼周圍肌肉伯活動能力。
第二節頭頸前後運動。兩手相疊置於枕後，先向前，向下低頭，然後向上、向後抬頭，這親前後重復20~30次。以提高頸項部肌肉收縮、舒張的能力，促使腦的血液循環增加。
第三節眼球隨著頭部的旋轉而轉動。兩手叉腰，兩眼睜大，彎腰旋轉頭部，眼球左下、左外、左上、中上、右上、右外、右下、中下；再反方向，各下、右外、右上、中上、左上、左外、左下、中下各360度方向旋轉20~30次。以鍛煉眼肌的彈性。
第四節深呼吸。兩手上舉，放在耳兩側，自然深吸氣、呼氣。以增加肺活量，提高血液中紅細胞和血紅蛋白的攜氧率，使大腦皮質有充分的氧供應，保證眼內肌肉組織能進行有效的調節。