專家們認為，小學生近視的主要原因是眼睛持續看近、負荷過重，造成眼部調節遲緩和不靈活。這套《學生愛眼操》采用運動型視覺訓練、眼球運動的方法，提高視覺系統認知和抗負荷能力，使眼的調節從遲緩變靈活，達到預防、減緩小學生單純性近視的作用。
愛眼操共有四節，每節為8個8拍。需要注意的是做操時不戴眼鏡，雙腳分開與肩同寬，保持自然站立姿勢；動作要盡量舒展，可以隨著音樂節拍，興致盎然地去做；除第四節，眼睛隨著頭轉動外，其他三節的要領為眼動、頭不動，眼球跟著手指動。愛眼操具體做法如下：
第一節雙眼聚散運動。雙手握拳，豎起食指，雙手食指相對，指間距6厘米，放在距眼30厘米處；左眼看左手食指尖，右眼看右手食指尖；雙手食指漸漸向兩側拉開，與肩同寬為止；然後慢慢回到起始狀態；依此順序重復兩遍。眼睛看距眼30厘米的右手食指尖，左手向30厘米以外伸出，保持左右食指與鼻根在同一直線上，從右手指尖看過去直到遠處左手食指，慢慢移動左手食指使雙手食指重合為止。保持五秒後交換手位，右手再向前伸出，左手回到距眼30厘米處，繼續看食指指尖。最後回到雙手食指相對，指間距6厘米的動作。
第二節蝶形舒展運動。右手放背後，左手握拳，食指前伸。左手食指在眼前做大的倒“8”字，眼球緊緊跟隨指尖轉動。然後換手，右手食指在眼前做大的倒“8”字，眼球緊緊跟隨指尖轉動。
第三節多方眼球運動。左手向正上方伸出，眼睛向上看；右手向正下方伸出，眼睛向下看。左手向左側伸出，眼睛向左看；右手向右側伸出，眼睛向右看。這一節也可以左手向左上方45°伸出，眼睛看左手；右手向右下45°伸出，眼睛看右手；右手向右上45°伸出，眼睛看右手；左手向左下45°伸出，眼睛看左手。
第四節腦眼放松運動。雙手掐腰，做深呼吸；輕閉雙眼，身心放松，頭部順時針和逆時針各轉動兩圈，最後頭頸部盡量向上伸直，再盡量後仰。輕閉雙眼，頭部盡量向左轉，睜開眼睛，雙手食指指向身體左側，視線沿左側極度伸展；輕閉雙眼，頭部盡量向右轉，睜開眼睛，雙手食指指向身體右側，視線沿右側極度伸展。睜開眼睛，雙臂高舉，雙手食指尖指向上方，視線沿上方極度伸展。