老年人吃什麼對眼睛有幫助？保護眼睛日常生活中的調理是非常重要的，比如正確的用眼姿勢、用眼環境，眼保健操，還有對眼睛有好處的食物，可能有的人會問：對眼睛有好處的食物有哪些呢？下面就給大家詳細介紹一下。
老年人吃什麼對眼睛有幫助？
1)富含鈣質的食物：鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。
2)維生素B群含量豐富的食物：維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素B族豐富的食物有全谷類、肝髒、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素B2)、肉類(維生素B1，煙鹼酸)。
3)富含維生素C的食物：維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。含維生素C豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
4)富含蛋白質的食物：瘦肉、動物的內髒、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
5)富含維生素A的食物：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。富含維生素A的食物，如胡蘿卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
老年人吃什麼對眼睛有幫助？通過上面的介紹相信大家已經非常清楚了，經常吃上面這些東西可以有效的保護眼睛。