俗話說。所以，天底下所有的媽媽都希望自個兒的寶寶有一雙明亮的好眼睛，眼睛好了，不僅僅是好看找人喜歡，再今後更是生活學習中的好幫手。
如何才能讓寶寶擁有一雙明亮的眼睛呢？我感到媽媽們應當從孕早期開始，就要為寶寶的眼睛明亮而奮斗了。甚至是孕前就要重視眼睛的發育因素。因為，胎兒視力發育的關鍵從孕早期開始，孕早期的准媽媽一定要格外注意為自個兒腹中的寶寶供給一個安全良好的發育環境。如何確保寶寶眼睛明亮？事實上寶寶視力和懷孩子期間的營養特別有關系，有四種元素決定了小孩視力的好壞。他們是常常被孕媽媽們的被疏忽的四種營養素。
一、Α-亞麻酸
在這個地點要特別指出Α-亞麻酸對胎兒眼睛發育的重要意義。Α-亞麻酸是組成大腦細胞和視網膜細胞的重要物質，它能增進胎兒和新生兒大腦細胞發育，增進視網膜中視紫紅質的生成，提高胎兒和新生兒的智力和視力，降低胎兒和新生兒神經管畸形和各種出身缺點的發生率。
國外也有實驗證明Α-亞麻酸能加強胎嬰兒視力，Α-亞麻酸還阻礙視覺神經。假如Α-亞麻酸攝入得少，視網膜電位圖檢測會出現異常。孕產婦或出身後的新生兒假如缺少含Α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力顯著削弱，這樣會阻礙以後的視力。
由於母體是胎兒和嬰兒營養的主要供給者，所以孕期和哺乳期的媽媽要特別注意Α-亞麻酸的攝入。食物當中有少量的Α-亞麻酸，比如我們常吃的堅果、核桃、鲑魚、金槍魚等裡含有一些，然而這些食物中Α-亞麻酸純度不夠，且價格特別貴。
事實上，往常的小孩常補充魚肝油，也是一種明亮眼睛的好方法。世界衛生組織建議孕產婦在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克Α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的Α-亞麻酸補充劑。現如今市面上也有類似的象魚肝油一樣的Α-亞麻酸膠囊。
二、維生素A
維生素A它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在於視網膜中。關於保持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的視察能力來說，維生素A有著特別重要的作用。假如缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會降低，在弱光下根本不能看清楚物體。
魚類含有較豐富的維生素A，然而我不建議孕媽媽吃魚類罐頭食品，最好購置鮮魚自個兒烹饪，孕媽媽每個星期至少吃一次魚。另外，假如擔心深海魚污染問題，孕媽媽能夠決定魚肝油。另外，我還建議媽媽多吃些富含維生素A的食物，比如動物肝髒、蛋黃、牛奶、魚肝油、胡蘿卜、蘋果等等。其中，尤以雞肝含維生素A為最多。需要注意的是，補充維生素A不能急於求成，一旦過量補充，也特別容易引起維生素A中毒。所以，媽媽也能夠選用專門為孕產婦預備的含有足量維生素A的營養包。
胎兒在肝內需要貯存一定量的維生素A。所以，我國營養專家建議每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項補充500微克的量，母乳豢養的媽媽同樣需要補充。
三、牛磺酸
在人類的視網膜中存在大批牛磺酸，它能提高視覺機能，增進視網膜的發育。牛磺酸還能夠愛護視網膜，利於視覺感受器發育，改善視功效。研究表明，眼睛的角膜有自我修復能力，而牛磺酸正能夠強化強化角膜的自我修復能力，對抗眼疾。由此可見，牛磺酸關於預防眼科疾病和愛護眼睛健康也特別重要。
牛磺酸是一種氨基酸，以游離形式普遍存在於動物的各種組織內。牛磺酸能夠增進中樞神經系統發育，對腦細胞的增殖、移行和分化起增進作用。當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功效都可能出現混亂，這對視力發育極為不利。
嬰兒體內合成牛磺酸以及腎小管細胞重吸收牛磺酸的能力均較差，如沒有外源供給，有可能發生牛磺酸缺乏。早產兒缺少牛磺酸的儲備，更容易缺乏。營養學家均建議通過母親向胎兒、嬰兒補充牛磺酸。孕媽媽和產後新媽媽盡快補充牛磺酸就特別必要了。
我建議，在孕期後四個月，胎兒可每日累積6～8mg牛磺酸。孕婦和產婦最佳日補充量為20毫克。
四、維生素B
維生素B1和維生素B2是視覺神經的營養來源之一。假如維生素B1不足，眼睛容易疲勞。假如維生素B2不足，容易引起角膜炎。
維生素B1普遍存在於天然食物中，含量較豐富的有動物內髒(肝、心及腎)、肉類、豆類、花生及糧谷類、於果及堅果中。水果、蔬菜、蛋、奶中含量較低。動物內髒含維生素B2特別豐富，尤其是肝髒含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鳝魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。
建議孕媽媽每天只要食用這些內髒50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。另外，不要吃過於精白和過分淘洗的大米，糧谷類是維生素B1的主要來源，但因維生素B1多存在於麸皮及胚芽中，如米面碾磨會可造成維生素B1的大批損失。
以上四種營養素的攝取將決定了寶寶能否擁有一雙黑亮的大眼睛，更是決定了寶寶能否有一個智慧的今後。祝你們的小孩都有一雙明亮的大眼睛！