簡單的方法如下：
一、每天早起後到室外，最好在太陽未出來之前（不強求這點），面向西方，雙腳並攏，雙手自然下垂，舌頭自然的挨著上牙床，凝神靜氣站好；
二、雙目輕閉，先呼氣一口，後吸氣，然後再呼再吸，共兩口，後並住呼吸，然後向左側旋轉眼睛，即先左上、左下、右下、右上。旋轉7圈後稍停。再向右旋轉眼睛7圈；
三、左右7圈旋轉都結束猛然睜大眼睛，看著遠方，尤其站在高處看著遠處的樹木最好，因為剛才整個過程是吸氣後並住呼吸作的，所以睜眼同時後輕輕將氣呼出，呼出第一口的同時輕輕抬起腳跟，同時兩臂向正前方輕輕抬起，注意手掌伸直，手指並攏，拇指微微彎曲。然後再吸氣、呼氣、吸氣；
四、重復第二步和第三步，如此共做7次或5次。
需要說明的問題：
一、呼吸時鼻吸口呼，要勻。
二、最初鍛煉旋眼時不要過於用力，隨著日久（幾天以後就可以），逐漸用力旋轉，直到最大范圍的旋轉。當轉眼睛的時候眼中感覺有光圈效果為最好。
三、一些患者已經完全沒有視力或者僅有一點點光感，那麼在睜眼看遠方的時候可用意念看，即想象著看到遠方的樹木。
四、在呼吸過程中加入意念效果會更好，即呼氣時意想著呼出的是病氣，吸氣時意想著吸入的是天地之精氣。不加意念亦可，不必強求。
五、絕對杜絕吸煙喝酒，如果大量飲啤酒或者吸煙對病眼及其有害（吸煙導致血管痙攣，大量飲啤酒眼壓增高，這些對視神經萎縮的恢復都及其不利），這點一定要注意。如特殊原因（如治療等原因）需要飲少量質量好的白酒問題不大。
六、鍛煉期間不需禁欲，但一定不要縱欲。
七、注意起居規律，不要長時間看電視，電腦。
八、雷雨天不宜鍛煉。
九、其實最重要的一點是持之以恆，一般半年即可看到明顯效果。
這種鍛煉方法在短期內（兩三個月）就對因為視神經萎縮或其他慢性眼病導致的頭痛，頭脹，眼充血，甚至眼斜有較好的療效。
這種鍛煉方法好多古代養生方面的書籍都有記載，很多人也都知道，只不過能堅持下來的太少了，能按要求堅持下來的舊更少了。有些人寧可常年吃藥，也懶惰的不願意鍛煉，希望大家為了自己的視力復原，努力堅持吧。
希望大家照上面的去做來保護自己的眼睛。防治青光眼導致視神經萎縮。