避開強光紫外線：常言道“惹不起，躲得起”。強光特別是太陽光紫外線對晶體損害較重，照射時間愈長，患白內障的可能性愈大。為避免暴露在強烈陽光下，可以買一頂大檐帽子和一副深色墨鏡，外出時，特別是旅游、游泳時，用來遮蔽紫外線。
避免機體缺水：眼內的晶狀體也是個活體結構，在進行著不斷的代謝，水分在其代謝和保持透明過程中起著重要作用。老年人體內缺水，是導致晶狀體變濁的原因之一。因此，要讓自己養成多飲水的習慣，白水，茶水都喝；還可以買一個果漿機，自己制造鮮果汁，既補充了水分，又補充了維生素。還要特別注意防止腹瀉、嘔吐、大量出汗，那會造成脫水，對晶狀體不利。
補充蛋白質：眼球的角膜、晶狀體和視網膜都需要蛋白質和維生素A，缺乏時會引起角膜病變。白內障、夜盲症等疾病。可以適當地吃一些吃瘦肉、魚類、蛋類、乳類和大豆制品，因為這其中的蛋白質豐富而質優，經常補充魚肝油丸，還應吃點雞肝、羊肝、豬肝、胡蘿卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等富含維生素A的食物，同時吃點食物油，因為維生素A要溶解在脂肪內才能吸收。
補足維生素：人眼中維生素C的含量比血液中高出30倍。隨著年齡增長維生素C含量明顯下降，晶狀體營養不良，日久引起晶狀體變性。維生素C能減弱光線對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。B族維生素是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼睑、結膜、球結膜和角膜的作用。缺乏或不足時，易使眼睛干澀，球結膜充血，眼睑發炎(爛眼邊)，畏光，視力模糊，視力疲勞，甚至發生視神經炎症。B族維生素含量豐富的食物有花生、豆類、小米、動物內髒、肉類、蛋類、魚類、米糠、豌豆等。
增加微量元素：體內有些含量不足體重萬分之一的微量元素，如鋅、镉、钼、硒等也參與眼睛內各種物質合成，調節其生理功能，不可忽視。缺鋅影響維生素A的運轉，還會引起視網膜視紫質合成障礙。因此，在日常生活中，多食含鋅豐富的食物，如牡蛎、瘦肉等；镉不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。在飲食中，可多食含镉豐富的食物，如牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄等；硒參與眼球肌肉、瞳孔的活動，是維持視力的一種重要元素。每日攝入量低於50毫克，一段時間後視力就會受到影響。飲食中，可多食含硒較多的魚、家禽、大白菜、蘿卜、蒜苗等；钼是組成眼睛虹膜的重要營養成分。飲食中，可多食含钼較多的蘿卜、大豆、扁豆等。