白內障是種眼科疾病，對人們的影響很大。近年來，這種病具有很高的發展趨勢，當患有白內障時，患者的視力會嚴重下降，甚至還會導致失明。白內障固然可怕，但大家在平時能夠多加預防也可以避免疾病發生。那在生活中該怎樣預防白內障呢?
攝入足夠的維生素C：人眼中維生素C的含量大約比血液中高出30倍。隨著年齡增長，營養吸收功能與代謝機能逐漸減退，晶狀體營養不良，維生素C含量明顯下降，久面久之引起晶狀體變性，導致白內障發生。維生素C還能減弱光線和氧對晶狀體的損害，具有防止老年性白內障形成的作用。
戴深色眼鏡：接受太陽光紫外線照射的時間越長，患白內障的可能性就越大。研究者指出，外出時戴上深色眼鏡，可使眼睛受到的紫外線照射量大大減少。60歲以後視力下降的老年，若戴上黃褐色太陽鏡，可防止視力進一步減退和預防白內障的發生。
多吃菠菜甘藍：常吃富含葉黃素和玉米黃質食物(如菠菜、甘藍等)的人相對於其他人，更不容易患白內障。
常飲茶：白內障患者眼睛晶狀體和房水內維生素C的含量比健康人明顯要低一些，而茶葉中含有豐富的維生素C，所以，長期飲茶能防止白內障的形成。
預防脫水：人體在發生脫水的情況下，體內液體正常代謝紊亂，就會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生，而對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐，或在高溫條件下大量出汗，都應及時補充液體，一般情況下，只需喝白開水、茶水即可。
有關白內障的預防，就是這麼多，其實對於白內障來說，非常好預防，只要大家在平時注意保持良好的生活習慣，多吃一些含有維生素a的食物，這樣才能保證眼睛的健康。另外，如果懷疑自己已經患上白內障，要及時到醫院接受治療。