對著電腦時間久了，眼睛會變紅、會感覺干澀；睡覺關燈後，還要用手機上網，閉上眼睛，眼睛裡有異物感、發脹；看書或看電視久了，眼睛疼，甚至頭暈腦脹……如果你有上述症狀中的任何一種，那就趕緊讓你的眼睛休息吧！
警惕眼健康“殺手”：電腦視疲勞
28歲的黎德明是一家IT公司的設計師。因為工作需要，黎德明每天要盯著電腦至少7個小時，“以前眼睛也有不舒服的情況，工作的這幾年更嚴重了。”黎德明說，“晚上睡覺一閉上眼，就覺得眼睛發脹、很累，揉一揉才會舒服一點。早上起來，眼睛裡還有紅血絲。”
“這是由於用眼過度引發的干眼症症狀。”愛爾眼科醫院專家說，長時間使用電腦極易造成眼睛過度疲勞，從而引起視力及身心問題，包括眼干、頭暈、疲倦、惡心、煩躁等，這些問題統稱為電腦視疲勞綜合征。90%以上的電腦用戶患有該症狀，它同時也是目前全球排名第一的職業病。
由於電腦視疲勞綜合症的早期通常表現為眼干眼澀、視物模糊等直接感受比較微弱的症狀，且經過一定時間的休息後，症狀會得到緩解，很多人都誤以為這是正常的現象。然而，事實上，這些看似普通的症狀，如果長期得不到緩解的話，會造成近視、青光眼、白內障等更嚴重的後果。
注意隱形“地雷”：與視疲勞伴生的眼病
職場人士的健康狀況向來讓人擔憂，頸椎病、肥胖症、干眼症似乎總愛與這個群體沾邊。相比腰椎病發作時難耐的疼痛，眼部疾病的威懾力似乎更易被忽視。其實，眼病就像是一顆顆埋藏在地下的地雷，讓人不易察覺，卻又會在某一時刻突然爆炸，對健康造成傷害。
職場人士也是“三高”的後備軍。你知道嗎？高血壓、高血脂、高血糖的發生不僅會危害到人們的心腦血管健康，還會給眼睛帶來悄無聲息的損傷。當過量的脂質堆積在血管壁上時就會引發局部纖維結締組織增生，產生血管硬化。作為全身血管網中的一員，眼底的血管自然無法幸免。一旦視網膜中的血管發生阻塞，輕則影響視力，重則導致失明。
為了抓出眼底疾病的蛛絲馬跡，專家特別提醒職場中的三高後備軍除了要定期監測“三高”外，還應該進行擴大瞳孔後的眼底檢查，如果發現異常甚至還要輔助進行光學相干斷層掃描、眼底血管造影等，以全面評價眼底血管、視網膜和黃斑的狀況，以便發現問題及時進行治療。
愛爾眼科專家還指出，過去青光眼、白內障都是以老年人為主，如今20至30歲就患上青光眼、白內障的屢見不鮮。其主要原因就是電腦與互聯網的發展讓更多年輕人有了電腦視疲勞。
謹記護眼“法寶”：愛眼從細節做起
時至今日，職場人士的工作已離不開屏幕，我們能做的，唯有好好保護我們的眼睛。那麼，職場人士護眼的方法有哪些呢？
1
注意坐姿
一般電腦顯示屏距離眼睛最好達到45～64厘米，位於眼水平線下方10～20厘米。工作大約10分鐘，將目光從顯示屏上移開5～10秒鐘，慢慢地眨幾下眼睛，這有助於減輕眼睛干燥和酸痛。
2
注意休息
平時工作一段時間後，應休息片刻。在電腦前，中等強度工作2小時或高強度工作1小時後，應休息15分鐘，絕對不應連續工作2小時以上。避免工作座位上有冷氣吹過，座位附近放置茶水，以增加周邊的濕潤，每注視電腦顯示屏1小時，就要閉眼休息至少2分鐘，並轉動眼球。
3
注意光照。
室內光照適宜，避免讓光線直接照在顯示屏上，可用布簾遮光，也可用可調式台燈降低光身刺激。
4
注意室內環境。
室內溫度不宜過高，冬天應保持在20℃左右。夏天應保持在25℃左右；其次應保持足夠的濕度，空氣中水分應保持50%。
5
注意養成良好的生活習慣。
熬夜、喝酒過多或飲食過量，都會造成眼睛充血。同時，少揉眼睛，避免傳播疾病；女士化妝、卸妝時，注意不要污染眼睛。