隨著科技的發展，計算機網絡給人們帶來了很大的好處和樂趣。但是，如果人們在計算機前的操作時間過長，也會影響健康。
根據國內外調查的資料表明：“網迷”的不適症狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等。其中，以視力下降最為嚴重。“網迷”要想預防視力下降，除了科學地安排上網時間、注意休息外，還應合理地安排飲食。
那麼，什麼樣的飲食才有助於“網迷”保護自己的眼睛呢？
1.多吃含蛋白質豐富的食物。
如果人體內的蛋白質長期供給不足，會使人的眼組織提前衰老，眼功能減退，視力下降。所以“網迷”在飲食中應注意多攝入蛋白質。蛋白質含量較高的食物主要有蛋類、乳類、肉類、魚類、豆制品等。
2.多吃含鈣及維生素D的食物。
人體內缺鈣可以使眼睛內視網膜的彈力減退，晶狀體內的壓力上升，眼球的前後徑拉長。因此，“網迷”缺鈣極易引起其視力的減退或近視。故“網迷”應多吃些含鈣及維生素D豐富的食物。含鈣量較高的食物有乳類、豆類、干果類及海產品等類食物。含維生素D較多的食物有動物的肝髒、蛋黃等。含鈣量多的食物與含維生素D較多的食物可以搭配食用。
3.多吃含硒、鋅較多的食物。
有研究表明，人體攝入含硒多的食物，能提高視力。鋅參與視網膜內維生素A還原酶的組成。該酶與視黃醇的合成有關，而視黃醇又直接影響人的視力。因此，“網迷”應多吃些含硒、鋅較多的食物。含硒多的食物有動物的肝髒、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、胡蘿卜等。含鋅多的食物有動物的肝髒、腎髒、還有乳類、魚類、谷類、豆類。鋅在麸皮中的含量最多。