秋天的空氣異常干燥，為了保持皮膚的濕潤，很多人都會塗上護膚霜。其實，除了皮膚外，“心靈的窗戶”——眼睛也需要喝足水，尤其是這個季節干眼症頻發，更應該做好眼部的護理工作。
秋季眼睛很脆弱
秋高氣爽的天氣，正是人眼看不到的紫外線最強的時候，而眼部又是最脆弱最易老化的區域，其周圍的皮膚薄且敏感，因此秋天更應該加以呵護。
1.干眼症
干眼症並不是一種特定疾病，而是多種疾病的總稱。如果你常常感覺眼睛發干發癢、容易疲勞、視物模糊，並且對光、風等外界刺激變得比以往更加敏感，則很有可能是患上了干眼症。
需注意的是，單純的眼睛發干與干眼症沒有直接關系，沙眼、結膜炎等眼病也有眼睛干澀的情況。較嚴重的干眼症，有時因為眼睛太干，反而會反射性的刺激淚液分泌，造成流淚。
2.過敏性結膜炎
秋季螨蟲肆虐，是引起過敏性結膜炎最主要的因素之一，日常與眼部接觸的化妝品、隱形眼鏡等也可成為過敏原。
過敏性結膜炎與紅眼病同為結膜炎疾病，雖然都會出現眼睛發紅發癢、流淚的症狀，但過敏性結膜炎並不像紅眼病那樣具有傳染性，只要找到並遠離過敏原，就可進行有針對的治療。
眼部保濕要做足
秋季人體很容易缺少水分，眼睛也不例外。眼球和眼部周圍的皮膚都需要時刻注意保濕，可以使用不含防腐劑的保濕眼藥水和防護霜。另外，日常的一些護理也可讓眼睛免於干澀。
1.沒事多眨眼：眨眼動作對保護雙眼至關重要，對晶狀體和虹膜肌來說，“眨眼”是一個很好的放松，並且能讓眼睛得到潤滑。操作電腦、看書、開車等長時間用眼時，最好每分鐘至少眨眼5次。
2.注意眼部衛生：眼部衛生不做好，滴再多眼藥水都是徒勞，還很有可能造成感染。眼睛發癢時，千萬不要用手去揉搓，可以將眼睛閉幾分鐘得以緩解。
3.睡前敷眼：晚上睡覺前用熱毛巾敷眼，能有效促進眼部的血液循環，緩解眼部肌肉的緊張度，也有助於睡眠。燒水時，利用蒸汽敷眼也可以達到相同的效果。
4.吃益眼食物：可以多吃一些富含維生素且對眼睛有益的食物，如胡蘿卜、菠菜、番茄等，也可以喝一些決明子茶、菊花茶等。
防治眼干補充6種營養素
1.維生素A。
最常見富含維生素A的食物是動物內髒，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。建議可以吃含β胡蘿卜素多的食物，比如胡蘿卜、菠菜等綠黃蔬菜，黃色水果、蛋類、乳制品等，因為β胡蘿卜素在體內平均有1/6會轉化成維生素A。不過，維生素A、β胡蘿卜素是脂溶性的，跟脂肪一起吃效果更佳，所以最好入菜或飯後吃。
2.類胡蘿卜素。
除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽視。類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深綠色多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。
3.B族維生素。
它關系著視神經的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發生神經病變、神經炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。糙米、胚芽米、全麥面包等全谷類食物，還有肝髒、瘦肉、酵母、牛奶、豆類、綠色蔬菜等，都富含B族維生素。
4.維生素C。
番石榴、猕猴桃、木瓜、橙子、橘子、葡萄柚、草莓等含維生素C較多。同時當季水果的維生素C更高。一些蔬菜既有維生素C，又可提供β胡蘿卜素，如青椒、芥蘭、西蘭花、菠菜、西紅柿等。
5.花青素。
花青素這種抗氧化劑可以增強夜間視力，減緩眼睛黃斑退化。紅、紫、紫紅、藍色等顏色的蔬菜、水果或漿果，例如：紅甜菜、藍莓、蔓越莓、黑櫻桃、紫葡萄（皮）、加州李等，都含有花青素。
6.蛋白質。
眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，蛋白質缺乏，可導致視紫質合成不足，進而出現視力礙。因此，平時要給眼睛多“吃”些含蛋白質較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋和大豆制品。