白天盯著電腦忙工作，晚上熬夜看電視劇，甚至凌晨三四點還躺在床上玩手機游戲。睡前玩手機對身體有許多傷害，有些不是立刻就能看出來的，而是隨著次數越來越多而逐漸積累，最終由量變造成質變。那麼，它到底有哪些傷害呢？
1、影響視力
為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！
2、影響生物鐘
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。
3、導致癱瘓
臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。頸椎反弓嚴重者會導致癱瘓。
4、影響智力
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，惡心等不良反應。
睡前玩手機如何將傷害降到最低至關重要。那麼，睡前如何正確玩手機？請照著以下7點做：
1、關鍵是保持距離
晚上被窩裡玩手機，傾斜角度不是問題，關鍵是屏幕跟你眼睛的距離要保持30厘米，這點很重要。這樣做堅持不了多久，但正是這樣，才提醒你，該歇歇了。
2、不要側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，側躺雖然不至於“壓迫眼睛”那麼嚴重，但時間長了的確會引起斜視，尤其是年輕人，這個可不是滴眼藥水就能恢復的。
3、不要仰躺玩手機
躺在床上，很難保證手機和人眼間保持適當的距離，因為手機屏幕上的字很小，人會不自覺地就離手機屏幕越來越近。
4、屏幕盡量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的，顏色的色差越大，越費視力。手機屏幕色彩太多會對眼睛造成影響，尤其是色彩切換太快時，光線過強會刺激眼睛。所以，知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。
5、盡量不要超過60分鐘
為了不造成視疲勞，玩手機最多不能超過1個小時，玩一會就得讓眼睛休息一下。
6、最好有些柔和的燈光
晚上玩手機要有柔和的光線才好，如果你不開燈看手機會造成視疲勞，會讓自己第二天起床有黑眼圈、大眼袋。
7、俯臥比較好一點
如果非要選，俯臥比其他姿勢好一些，前提是你也要注意眼睛與手機的距離，不能離得太近。但這個姿勢玩手機時間長了，容易使眼睛疲勞，而且頸椎也會不舒服。
8、多喝黑枸杞哦
黑枸杞中含有非常豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，這些營養元素具有補肝、益腎、明目的作用；
另外，黑枸杞含有豐富的花青素，醫學臨床報告顯示花青素可促進視網膜細胞中視紫質的再生成，預防重度近視和視網膜剝離，避免增進視力。
法國采用花青素治療眼部疾病很多年，且廣泛用於宇航員、中學生等人群。
實驗證明花青素可使98%“電子族”的視力疲憊得到改善，對青少年假性近視、中老年眼花、電子族的眼睛酸澀、疲勞、近視加深等問題都有很大幫助。