今年全國“愛眼日”的主題為“呵護眼睛，從小做起”。而如今手機、電腦等電子產品對青少年眼健康的“侵蝕”則非常令人擔憂。該如何保護好眼睛？專家建議，要養成良好的用眼習慣、保證充足的睡眠、均衡的飲食，10歲以前盡量少讓孩子看手機、玩iPad等，多從事戶外活動。
呵護眼睛需要均衡的飲食
吃紫色系的蔬果能護眼
藍莓、紫皮葡萄、紫薯等紫色系的蔬菜水果營養豐富，而且因為富含花青素，對眼睛和視力健康非常好。花青素不但是一種抗氧化劑，而且有增進眼部微血管循環的作用。家長平時要適當多給孩子吃些紫色的果蔬，吃點新鮮的藍莓，可以用紫薯做粥或做飯等。
胡蘿卜素也不能少
在體內β胡蘿卜素可以轉變成維生素A。因此，對維生素A而言，含β胡蘿卜素的果蔬是的良好來源。作為構成眼感光物質的重要原料，維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，並且使眼睛明亮有神。但是若是不足的話，就會引起角膜上皮細胞脫落、增厚、角質化，讓原來清澈透明的角膜變得像毛玻璃一樣模糊不清，甚至會有引起夜盲症、白內障等眼疾的可能。
富含β胡蘿卜素的食物：胡蘿卜、菠菜、南瓜、紅薯、花椰菜、芒果等。
魚類富含DHA
DHA豐富的存在於眼球中的視網膜和視神經中，然而，這種脂肪酸我們人體卻無法自行合成。科學上證明，適當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。此外，DHA也是腦部神經元的重要組成成分。
富含DHA的食物：深海魚，如鲑魚、三文魚等魚類。
多讓孩子參加親子游戲
家長應幫助孩子正確用眼，盡量讓孩子遠離電子產品，矯正不正確的用眼姿勢，多帶孩子到戶外走走，看看遠處，這樣可保護視力。同時，不要讓孩子太早認字、寫字。當孩子視力尚未完全發育完成的時候，過度用眼可能會造成視力的損傷。最好多利用假日與孩子從事戶外活動，幫助孩子放松眼肌，同時增進親子關系。
研究顯示，青少年每天的運動量與近視率成反比，運動會使身體產生更多的多巴胺，有益視力的保護。為此，青少年要想有一雙明亮的眼睛，就要多打乒乓球，少玩手機；多放風筝，少看電視。
精彩推薦 預防| 實驗數據對比：ipad和電視哪個更傷眼？ 護理| 經常用電腦的人該怎麼護眼 飲食| 推薦幾款緩解眼疲勞的食物 醫藥| 中醫：眼睛干澀應調理肝髒 保健| 按摩承泣穴有兩個大用處 查看更多眼科資訊精彩內容