工作於寫字樓裡的白領們,電腦是他們使用最頻繁的工作工具,但是長時間盯著電腦屏幕,輻射大,還會造成眼睛疲勞的症狀。那麼如何緩解這一現象呢?
1、喝綠茶預防輻射
有研究顯示,電腦族預防輻射就是每天早上喝綠茶(2-3杯)或者吃一只橘子。而茶葉中含有維生素A原,維生素A原被人體吸收後,轉化為維生素A。所以每天喝一些綠茶不僅可以抗電腦輻射,還有助保護眼睛視力。不習慣喝綠茶的還可以喝菊花茶。
2、緩解眼睛疲勞的飲食
我們都知道長時間的對著電腦工作,眼睛很容易疲勞,而眼睛的視力也容易下降。那麼我們要如何緩解這症狀呢?食物中的β-胡蘿卜素、維生素C、維生素A等元素都具有明目,緩解眼睛疲勞的作用。例如,含有β-胡蘿卜素的食物:胡蘿卜、菠菜、西紅柿、韭菜等黃綠色蔬果;含有維生素A的食物:動物的肝髒,蛋黃、還有魚肝油中都具有。而除了上面所說的這些食物具有護眼的功效外,枸杞,小米及新鮮的水果都可以。
3、電腦族多吃高蛋白食品
由於在電腦工作中,比較的單一,重復還有高速,這些特點對我們人體的骨骼會造成隱患,甚至是傷害。要減輕這對骨骼的傷害,平時就需要多活動身體,吃含鈣量比較高的食物,比如牛奶等一些有益骨骼的食物。
生活中含有蛋白質比較豐富的食物有,豆類的食物,魚,鴨肉,雞肉等,因為這些食物蛋白質的豐富,所以,能較好的補充電腦族眼睛及身體上的營養。