放寒假了，許多學生網蟲開始整天掛在網上，可眼科醫院的專家說了，如果不注意眼睛的自我保護，不僅會使眼睛疲勞，嚴重的還會影響全身，使頸椎衰老，老年干眼症也會提前報到，造成“電腦疲勞綜合症”。因此，學生在寒假使用電腦時一定要注意保護眼睛。
因為雖然肉眼無法看出來，但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時，我們往往會長時間地盯著某一個點很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發干，眼睛發紅、發炎、疼痛；同時過度上網可使頸部關節長期處於一種高壓狀態，易使頸椎化學結構過早喪失水分，所以現20歲以下的年輕人患骨刺、椎間隙塌陷等以前40歲以上人才得的疾病越來越多。
專家提醒，雖然學生們在寒假期間自由時間多了，上網時間也不要過長，一般在超過兩個小時的時候，最好讓眼睛休息5到10分鐘，站起來活動一下四肢。以下幾個改善電腦屏幕質量和采用各種自我保健方法都是需要注意的：
操作電腦的最佳距離應保持在50厘米—60厘米，如果屏幕尺寸較大，可酌情拉長距離至70厘米；
顯示屏的亮度要適中，不可過亮，背景盡量選擇多色素的；
電腦放置的高度最好以屏幕上端位於水平視線向下30度為宜，屏幕向上略傾斜10度；
座椅的高度最好以膝蓋自然彎曲90度或略向前傾，腳平放於地面為宜；
使用計算機2小時要休息一刻鐘左右外，還可熱敷眼睛或繞著眼球按摩；
經常清潔您的電腦屏幕。灰塵及手指模印會減低屏幕的能見度；
建議大家最好是面對屏幕正坐，勿將電腦斜置側旁，否則時間長會使兩眼的調節不平衡。不僅如此，還引起頸、腰、肩、腕部過度彎曲而勞損；
還應注意工作的周圍環境的通風良好、光線合理和濕度適中；
電腦的後面應保留一定的空間，這樣在看電腦的間隙，目光有擴展的空間；
最後，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。專家提醒家長要調整孩子的飲食結構，多給孩子補充維生素A、D，多吃胡蘿卜、水果、海產品等。