現代很多白領，由於整天盯著電腦工作，眼睛容易出現疼痛、干澀，甚至引起經常頭痛。其實，她們的眼睛並沒有明顯的器質性問題，但是卻處於亞健康狀態，如眼睛模糊、疲勞、干澀，有時甚至出現頭疼、慢性結膜炎等症狀，這給工作和生活帶來了困擾。那麼，如何避免視覺亞健康，做好護眼工作呢？
護眼抓住四原則
1。常喝菊花茶
菊花茶是保護眼睛的好飲料。菊花茶可消除眼睛浮腫及疲勞，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就會浮腫像熊貓一樣，民間有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國自古就知道菊花能保護眼睛的健康，除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消除，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
2。在電腦旁放一杯熱水
經常使用電腦者，最好把銀幕調到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼睑上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般電腦工作者，在專注銀幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此干眼症會更加惡化。在電腦旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。多一份保養才多一份健康。
3。電腦旁放一盆仙人掌
仙人掌除了可以攻擊壞人，還有一項好處。在電腦桌前放置一盆仙人掌，有助於減少輻射；因為仙人掌是在日照很強的地方生長，所以吸收輻射的能力特別好，那些久坐電腦前的白領們趕快去找盆仙人掌，保護一下眼睛。
4。合適的銀幕亮度很重要
一般來說，使用電腦時最好將銀幕的“對比度”調高，“亮度”調低，較不易傷害眼睛。在選擇電腦銀幕上，最好用平面式、(往內凹的銀幕更好)解析度高的銀幕，加上護目鏡；戴眼鏡的人最好配戴具有“抗反射鍍膜”的鏡片，可以防止光線反射。長期用電腦工作的人，不妨專門配一副打電腦專用眼鏡，使用桌上型電腦者將度數減個一百五十度左右、手提式電腦使用者則減二百度左右，可以避免長期看近物，導致近視度數增加。
小編提示：長期使用電腦的您，一不小心就很容易出現視覺亞健康。那麼給您幾點建議：1。注意用眼衛生，即電腦的距離、光線及用電腦的時間控制；2。建議每半小時至四十分鐘離開屏幕遠眺一下；3。在條件不許可的情況下還可以選擇閉目養神和多轉動眼球。