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眼睛“困了、累了”怎麼辦?

  現代社會中,繁忙的工作和學習,往往給眼睛帶來沉重的負擔,過度用眼容易使眼睛出現疲勞。特別是在目前的信息社會裡,操作電腦已成為現代人生活中不可缺少的一部分,有許多人由於長時間注視電腦熒光屏,更易出現視疲勞,給工作和生活帶來極大的困擾。

  目前,視疲勞已成為眼科門診常見的一種疾病,患者的自述多種多樣,常見的有近距離工作不能持久,出現眼及眼眶周圍疼痛、眼內發脹和發酸、視物模糊、眼睛干澀、流淚等,嚴重者有頭痛、惡心、眩暈、頸部肌肉緊張、肩部酸痛等症狀,甚至可誘發其他一些眼病,如青光眼等。該病不是一種獨立的疾病,而是由於各種原因引起的一組疲勞綜合征。其發生的原因也是多種多樣的,有視環境的因素,包括照明、眩光、長時間進行精細視力作業等;也有自身身體的因素,如身體健壯的人較少視疲勞,而身體虛弱的人多有發生,老年人比年輕人容易出現等;當然,最主要的原因是眼部本身的因素,如屈光不正者所配眼鏡不合適、患有眼部的一些炎症疾病等。

眼睛“困了、累了”怎麼辦?

  視疲勞的患者,首先應到醫院查明原因,排除眼睛的其他疾病,在醫生的指導下用藥。不少人總認為點眼藥水是件小事,很多患者來醫院就診前都自行購買過多種眼藥水點眼,要麼沒有效果,要麼使原有的眼病加重。由於眼病有很多種,不遵醫囑隨便用藥,可能會耽誤病情,甚至釀成悲劇。

  眼藥有很多種,不同的眼病所用的眼藥是不相同的。有些眼藥的作用是相反的,而且很多眼藥有毒副作用,所以藥品的選擇是否正確,用法是否得當,對眼病的治療和防止藥物毒副作用的發生都至關重要。其次,點眼藥須具備一定的知識。在眼科門診,常常可以聽到這樣的對話:“醫生,拜托眼藥水多開一些,不夠點呢!”“請問你一天點幾次眼藥水呢?”“想到就點啊。因為點了會流出來,流出來就再點,一瓶眼藥水三天就用完啦。”其實,一滴眼藥水的量約30微升,結膜囊內可貯存的容量平常只有7微升,因此眼藥水一次點一滴就夠了,一次點好幾滴只是徒然浪費而已。並且眼藥水一般都含有防腐劑,太過頻繁的點用會對眼球表面造成傷害。為了增加眼藥水與眼睛接觸的時間,提高藥效,在點眼藥水後最好能閉眼5分鐘,或是用手指壓迫眼內角近鼻端處,防止藥水進入鼻淚管排洩掉。如果要使用兩種以上眼藥水時,必須間隔5~10分鐘,以免第二種眼藥水將第一次點的眼藥水沖洗掉。正確使用眼藥水才能達到藥到病除的目的。

  對於視疲勞的發生,要著重加強預防,如增強體質,保證充足的睡眠,消除引起視疲勞的各種因素等。如矯正屈光不正,應配上合適的眼鏡;治療引起視疲勞的各種疾病,改變不良的閱讀習慣,改善工作環境和照明條件;避免長時間、近距離、過於精細的工作。平時可以補充些維生素A、B1、B12,多吃蔬菜水果,增加戶外運動。當您需要長時間閱讀或用眼時,最簡單而有效的預防辦法是:每隔50分鐘望望遠處,或閉眼讓眼睛休息10分鐘。按摩眼周圍的穴位也可以收到一定的效果,常用的穴位有睛明、太陽、攢竹、承讓。

  此外,還可針對不同的情況,適當點用一些眼科常用的保健眼藥水,以達到預防及緩解視疲勞的作用。目前市場上出售的珍珠明目液、珍視明目液等眼藥水,主要起到清熱明目、清潔、止澀止癢的效果,適用於眼睛有輕度的發酸、充血、視物模糊、眼睛干澀、流淚者,每日點滴3~5次,以不超過5次為宜。對於年齡較大的人,可選用麝珠明目液、障翳散類的眼藥水,可起滋潤、清翳明目的作用。同時還可配合口服一些清肝明目的中藥丸劑,如明目地黃丸、石斛夜光丸。對需長時間注視電腦的人員,特別是中老年人,因眨眼次數和(或)淚水分泌過少,眼睛感到干澀、燒灼、疲倦、對光線敏感者,可選用點滴人工淚液,以保持角膜表面的“淚片”濕潤,使眼睛感覺舒適。

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