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睡前看書最好開大燈

  很多人習慣晚上臨睡前看會兒書,但卻只開一盞床前燈或者台燈。其實這樣對眼睛健康極為不利。

  睡前看書最好開大燈

  床前燈和台燈的光線,和大燈不一樣。這種光不是從正前方或正上方投射下來的,而是物體表面發出的,照明的光線常難以達到視覺需要的要求,所以很難讓雙眼既能看清楚,又覺得很舒服。這樣只會使眼球和眼肌過分緊張,造成眼睛疲勞。

  另外,人們躺在床上看書,只靠兩手的力量托舉書本,肩膀很容易疲勞。因此會不時地變換姿勢,一會平躺,一會側躺,眼睛與書的距離也會隨著身體姿勢的變化而反復移動、調節,這樣一來,眼睛就更容易疲勞了。

睡前看書最好開大燈

  一般情況下,睡覺前不提倡躺在床上看書,特別是只開一盞床燈。時間長了,損害視力不說,還會使你的雙眼得不到充分放松,第二天起床後眼睛發疼、發脹。尤其要避免側躺看書,這是因為人在側躺時,手拿書的角度變化有限,眼睛注視書本的距離最近,對眼睛的損傷最大。

  如果一定要看,最好坐正了,但時間也不能過長,一般10—20分鐘就足夠。喜歡長時間看書的人,一定要同時開著大燈。如果家裡有孩子,他們學習時,即使用的是護眼燈,也要把大燈打開,以減少室內明暗差。

  有的人會擔心,燈開得多了費電。其實,只要正確選擇、合理使用燈具,就能避免這種浪費。建議大家把家裡經常使用的燈泡都換成高效照明的節能燈,燈具與房間面積的大小要相適應,太小或太大都不利於節能。

  此外,還要定期清掃燈具上面的灰塵,使燈光可以有效散布到房間各個區域。

  眼睛疲勞自我治療的方法

  1、注意光線,太暗的燈光使眼睛容易疲勞,使用能提供明暗對比的柔和燈光較佳。

  2、每二至三個小時連續使用計算機,應將眼睛移開計算機十至十五分鐘,讓眼睛休息。

  3、減弱屏幕的光線,讓屏幕的亮度降低,可避免疲勞。

  4、將計算機套上全黑的厚紙板,使屏幕光線可以降到很低。

  5、閉眼休息,是消除眼睛疲勞的好方法。

  6、將毛巾浸入茶裡,用來敷眼十至十五分鐘,可消除眼睛疲勞。

  7、將雙手摩擦生熱,再蓋住眼睛,勿壓迫雙眼,深緩地呼吸,有助於消除眼睛疲勞。

  8、眨眼三百下,有助於清潔眼睛同時達到按摩效果。

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