不少上班族都有這種感覺，辦公室的燈整天開著，電腦屏幕整天亮著，工作一天下來，眼睛又累又干。當中原因，除了是因長時間使用電腦眨眼次數減少之外，光源影響也是重要因素，如果辦公室過於明亮，特別容易讓眼睛累；屏幕反光過強，也可能成為讓眼睛疲勞的元凶。
損害眼睛的光大致分為兩部分：可見光和不可見光。很多上班族，每天都迎著太陽開車上下班，眼睛長時間接受紫外線的照射，會損害眼裡的晶體和視網膜，易致兩種眼睛疾病——紫外線損害白內障和黃斑變性。
陽光不是生活中唯一的光線來源。手機、電視、電腦等終端產品在工作過程中會散發出一些不可見光，損害角膜的表皮細胞，嚴重的導致干眼症，進而可能導致角膜的穿孔，甚至盲眼。
辦公室裡的光源比較多、比較亮，而且一開就是一天。白色光線通過光滑的地板瓷磚、白色牆壁、白色辦公桌面的反射，變得更加明亮、晃眼，讓上班族身處“光污染”的環境。在這種環境中辦公，人會出現視力下降，眼睛干澀、疲勞，面部皮膚干燥、粗糙、敏感等症狀。長此以往，“光污染”還會引起頭暈目眩、失眠、心悸、神經衰弱等症狀。
為避免受光害影響，建議上班族要做好下列“治光”措施：
1. 避免強光直接刺激：可使用窗簾去除或降低來自戶外的光線，室內則考慮使用較少的燈泡數量、較不亮的燈泡、或日光燈。電腦螢幕不要放在燈光的正前或正後方，因為在燈泡正下方工作，讓人很容易疲勞；辦公室最好使用間接性的燈光，以有效降低對眼睛的直接刺激。
2. 調整亮度：屏幕的亮度應與周遭環境的亮度相似，如果屏幕的上的白色看起來像手電筒般發亮，那代表屏幕的的亮度太高了；反之，如果螢幕上的白色看起來又灰又不明亮，那就太暗了。
3. 調整色溫：色溫是指由屏幕所顯示出的可見光譜，其中以藍色光的波長最短，與眼睛的疲勞感有很大的關聯性。因此，調整屏幕上的色溫，以減少它散發出的藍光，較能提高長時間注視屏幕之後的舒適感。
4. 在電腦前工作，要多眨眼，工作一兩個小時，最好讓眼睛休息一下，尤其是不要長時間、近距離盯著電腦屏幕。長期在電腦前工作的上班族，也不適合戴隱形眼鏡。
5. 盡量不要使用特別明亮的燈光，可選擇暖色調的燈光，可降低光源對眼睛的刺激。
日常飲食保健：食用含有葉黃素的食物，如南瓜、玉米、雞蛋等，有利於保護視網膜。
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