小時候,有一首兒歌我們唱到,“有一個姑娘叫小芳,長的好看又漂亮,一雙美麗的大眼睛。。。”說到眼睛,我們經常用炯炯有神來形容,但是你的眼睛還是炯炯有神的嗎?如何讓我們的眼睛更加有神更加明亮呢?
一、控制用眼時間與強度
連續用眼一小時,最好休息10-15分鐘。可以做做眼保健操,或者去戶外走動,呼吸新鮮空氣,眺望遠方。值得注意的是,眼睛出現不適時切莫用手揉搓,否則會加重角膜損傷和視疲勞。
二、多進行戶外運動
春游踏青,登高望遠,是消除眼疲勞的好方法。可以選擇放風筝,將視線引導到高遠的地方,自然調節眼肌,幫助放松。但不要站在花樹旁和下風向,避免吸入花粉從而引起過敏。
三、改善飲食
1。多吃高蛋白的食物,蛋白質是人體細胞的“靈魂”。應多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品。辦公室電腦族尤其要多吃豆類食品。
2。多吃含維生素高的食物,它們具有調節神經等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。
3。多吃些含磷脂高的食物,這些食品是大腦的“能源”之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蛎、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。
4。多吃健眼的食物。保護眼睛健康,預防近視及其他眼疾。健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
5。多喝菊花茶和柿葉茶,能明目和防止眼部出現小細紋。除此之外,菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經常面對電腦的人,可以通過每天飲用這兩種茶,減少電腦對眼睛的傷害。
溫馨提示:保護眼睛不能長時間盯著一處,要勞逸結合,經常參加戶外活動。