專家表示，對養眼護目來說，“休息”兩個字最重要，盡量能在用眼空當做點別的事。他向讀者推薦養眼護目五宜五不宜：
五宜
一、宜熱茶熏眼。熱茶的蒸汽有熱敷作用，促進眼部血液循環；同時蒸汽還對眼球有滋潤作用，讓眼睛充分休息。
二、宜經常眨眼。當眼睛感覺不適時，連續眨眼10-20次，可幫助淚液分泌滋潤眼球。
三、宜望遠。每隔1小時望遠可進行遠近視野交換，以放松眼調節肌，防止視疲勞。
四、電腦桌宜適度偏低。電腦放置的位置最好能讓用電腦者的觀察視線位於水平視線向下30°，這可減少眼角膜的暴露面積，減輕干眼症，防止視疲勞。
五、宜用枸杞子、龍眼肉、杭菊花、綠茶葉等泡茶喝。綠茶、枸杞、菊花、龍眼肉等有較豐富的維生素A、C，有滋養肝腎明目作用。常飲有利視力。分量比例多少可按各人喜好。其中綠茶有清熱作用，適合大多數火盛的年輕人飲用，若體質屬“寒底”的人綠茶葉可少放，或改用普洱茶。
五不宜
一、不宜用太強背景光。電腦背景光、周圍光線尤其是頭頂的光線強於電腦屏幕光易出現視疲勞，應適度遮擋或關閉外界強光。
二、電腦屏幕不宜太亮或太暗。電腦屏幕過亮過暗、畫面不穩定，都會引起眼疲勞。一般按電腦默認值設定，感覺刺眼就調暗些，調到感覺舒適為止。
三、不宜設定過小字體。電腦字體以100%顯示的小四、五號字體為宜。
四、高度近視的人不宜做眼保健操。高度近視和有眼底病的人，做眼保健操時按摩眼球的動作力量過度，有造成視網膜脫落、眼底出血的危險。
五、不宜長期戴隱形眼鏡。長期戴隱形眼鏡會有造成眼角膜損傷的危險。