一日之際在於晨，一年之際在於春。春天是萬物復蘇的季節，但也是疾病多發性季節，許多人在進行保健護養時，往往針對身體的內髒，如肝、腎等部位，卻忽略了眼睛也需要及時、全面的營養補充。
如今，很多上班族每天要被電腦輻射8小時以上，眼疲勞、眼干澀已經成為辦公室裡的常見病。而很多中老年人的眼睛老化衰退，可每天又離不開電視報紙，長時間的用眼負荷導致視力模糊、酸澀腫痛，眼角分泌物不正常，甚至提前引發老花、青光眼、白內障等眼疾。現在的學生考試壓力大，白天盯著黑板，晚上又挑燈夜戰，眼睛營養消耗大，加上天性愛玩，又容易被網絡游戲、電視節目吸引，患近視的年齡層越來越低，讓家長十分憂慮。
事實上，這些人群的眼睛營養消耗過度，不能及時、全面的進補營養，勢必會給眼睛帶來更大負擔。下面就為讀者介紹一些對眼睛有益的進補食品。
護眼需有道，多種營養齊補充
菊花，被稱作“花中仙子”，對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，中國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常也可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。
枸杞，含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、腎、明目的作用，因為自身就具有調味，不管是泡茶或是直接咀嚼食用，對電腦一族、老年人的眼睛酸澀疲勞都有很好的輔助治療作用。
綠茶，可起到一定的抗輻射作用。《神農本草》雲：“茶味苦，飲之使人益思、少臥、輕身明目。”綠茶中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有很強的抗氧化活性，起到抗輻射、增強機體免疫力的作用。
但是，現代人每天都會忙於各種繁瑣的事情，常常忘記補充或全面補充各種護眼營養，不能提供眼睛全面的養護。所以，現代人補充營養更需要方便及全面。
眼疲勞干澀，吃藍莓更輕松
藍莓富含花青素，維生素A、B、C、E及熊果苷、蛋白質、食用纖維，屬高鐵、高鋅、高鈣的營養保健果品，被譽為“黃金漿果”，澳洲藍莓由於生長在獨島大陸，少受外界污染，從果皮到果肉都是純淨藍色，飽滿純淨，營養更甚，被澳大利亞土著稱為“藍寶石”因此，吃藍莓非常適合中國人的養生之道，能及時補充每天因過度疲勞而消耗的各種營養。
另外，葉黃素、胡蘿卜素、葡萄籽、小米草、萬壽菊、維生素、EPA和DHA等也是對眼睛有益的成分，如果在服用藍莓的同時補充這些營養，能更快改善各種眼睛問題。