美國全國職業保健與安全研究所的一項調查表明：每天在電腦前工作3小時以上的人中，有90%的人眼睛有問題——眼睛疲勞、酸澀、發干、充血、視物模糊……嚴重者還會頭昏、頭痛，甚至發展到惡心、嘔吐、心情煩躁、注意力難以集中的狀況。醫學專家給這個新興病症起了一個名字——視頻終端綜合征。
科技的進步、電腦的普及，帶來了工作與生活的便利，不幸的是，與此同時，我們的身體也一樣樣地出現問題，一步步走向退化，若再不醒覺，也許有一天，我們都將成為“電腦植物人”。
電腦族為何逃不掉厄運
醫學專家認為，在長期（每天多於6小時）使用電腦的人中，有超過半數，多多少少都患上了電腦視力綜合症。為何電腦族逃脫不掉這樣的厄運呢？
永恆的近距離
在視覺概念中，5米以內的都算作近距離。近距離視物時，睫狀肌會保持在收縮的狀態。於是，面對電腦越久，我們的睫狀肌就越得不到放松的機會，長時間的收縮會導致眼部的疲勞，甚至會使眼部肌肉發生痙攣。
電腦屏幕的光會動
電腦屏幕由無數的小熒光點組成，我們在電腦前工作時，眼睛會在屏幕、文件和鍵盤之間來回移動，因此也不斷地在各視點及視距間頻繁調節，以保證視物清晰。時間過長，眼部肌肉會過於疲勞。
而且，電腦屏幕上的圖像和文字與紙上的不同，它們的邊緣是模糊不清的，眼睛不容易聚焦，並且畫面一活動又必須再次取得焦點，以致眼球晶體內的調節肌要不停地調節才能看清影像，所以電腦屏幕看得越多，視力耗損就越大。
另外，電腦屏幕發出的紫外線、紅外線、射線、超低頻等也會對眼睛產生強烈的刺激，再加上屏幕的閃爍、反光和炫目，致使三叉神經或視神經受到影響，眼睛受傷在所難免。
您忘了眨眼
眨眼，這可算是一項最不花力氣的運動，但它對眼睛的保護卻功不可沒。每一次眨眼時，眼睛的一些腺體都會分泌出眼淚和粘液細胞，它們會均勻地覆蓋住角膜，保護眼球與外界接觸的部位。在自然情況下，我們眨眼的頻率一般保持在一分鐘15-20次以上。然而面對電腦屏幕，眼睛的注意力會非常集中，眨眼頻率會顯著下降。根據國外對電腦族的調查，專注看電腦屏幕時，眨眼次數會從每分鐘22次降到7次，甚至有針對電腦游戲迷的研究發現，他們平均2分多鐘也不會眨眼一次。
如果每分鐘眨眼次數少於5次，這樣的狀況持續的時間還比較長的話，眼內潤滑劑和酶的分泌都減少了，眼睛是無論如何都承受不起這等壓力的。眼睛干燥、疲勞，視力模糊、重影以及頭頸疼痛等症狀就會出現了。
“電腦植物人”反擊術
前文提到過的電腦視力綜合症的症狀，大多數電腦族都會感受過，但很多人並不在意，甚至誤以為這是使用電腦後的“正常”反應，以致延遲治療，最終導致深度近視、干眼症、青光眼、白內障等更多嚴重的疾病。專家教給我們一些行之有效的方法，可以幫助我們預防或者治療視頻終端綜合征。
如果您尚未出現明顯不良感覺
這真是太好了，可能您還未被電腦視力綜合症找上門，所以預防工作一定要做足。
1。選擇高質量的顯示器。比如液晶屏，它的光源強度更穩定，粒子散布更均勻，可以避免屏幕強光閃爍、炫目，各種射線、輻射等對眼睛的刺激。
2。調整室內和屏幕的亮度。室內的光源要穩定、適中，這樣屏幕上的亮度和背景的明暗才不會反差過大；而屏幕的亮度調節以自己的眼睛舒適度為標准。
3。可以使用平光眼鏡來隔離輻射。如果您本身視力無恙的話，可以在使用電腦時戴上平光眼鏡，這樣可以對電腦射線進行很好的隔離；如果使用變色眼鏡效果將會更好，它會根據光線自動調色，使顯示器顏色變得比較柔和；或者也可以購買專門的防輻射眼鏡，它對電腦造成的眼部疲勞具有很好的緩解作用。
4。每小時閉眼3分鐘或者看遠處一會兒。這可以讓眼淚腺組織和分泌液細胞活躍起來，使眼睛得到舒緩和休息。這時，您可能會需要一個定時器或者鬧鐘作為“時間到”的提醒，另外“看遠處”指的是五米之外的距離，不必非得窗邊遠眺。
5。強化眨眼意識，這樣可以保證淚液均勻分布於眼睛的角膜表面，防止淚液過快蒸發。眨眼睛對於濕潤眼睛很重要，尤其在空調間內時。
6。調高座椅，俯視電腦。最理想的位置是，電腦屏幕中心應在眼睛視線下方約20度的地方。當眼睛處於俯視狀態時，眼球的暴露面減少，受刺激的范圍縮小。
如果您覺得眼干眼澀
您的眼睛已經處於疲勞狀態了，您需要幫助它緩解肌肉緊張。可以選用“人工淚液”之類的眼藥水（醫院和藥店有售，種類較多，但建議選擇不含防腐劑的人工淚液。成分有玻璃酸鈉、右旋糖酐等），它的成分接近人的淚液，能保護眼睛、緩解干燥、減輕疲勞。它本身沒有治療目的，只是起到保護的作用。打個比方，如果治療性的眼藥水是藥膏的話，那麼它就是潤膚霜。但不可過於頻繁地點用，因為過多的人工淚液會沖掉眼部原有的有用成分。
另外，需要注意的是，眼藥水切記不可亂點多點，部分大容量的眼藥水中含有防腐劑成分，滴用後反而會刺激眼部神經，損傷角膜上皮細胞。需要聽從醫生的用藥建議。
如果您是青光眼體質
如果您的家族中有青光眼患者，或者本身存在一些容易發生青光眼的危險因素，視頻終端綜合征可能會誘發青光眼，您將直接面臨失明的危機。解決這一危險的關鍵在於盡早確認自己是否屬於青光眼體質。建議您在每年體檢時增加眼科常規檢查一項，包括眼附屬器和眼前段等檢查。
寫給隱形眼鏡族的話
隱形眼鏡，加上視頻終端綜合征，結果並非會負負得正，而是雪上加霜。隱形眼鏡會影響淚液的分泌和分布，導致淚液缺乏或者分布不均，出現干眼症的症狀。隱形眼鏡會影響淚液的分泌和分布，導致淚液缺乏或者分布不均，出現干眼症的症狀。角膜表面都覆蓋一層淚液，而在佩戴隱形眼鏡後，不僅使角膜表面，連隱形眼鏡的正反表面也都需要淚膜覆蓋，如此就加大了對淚液量的需求；而且目前多數隱形眼鏡的使用者選擇的都是軟性親水性隱形眼鏡，它本身會吸附水分，導致眼球表面脫水，容易產生眼干的症狀。
要想改善以上糟糕的狀況，現在給您以下建議：
1。選擇透氧性好的日拋性隱形眼鏡。
2。改配硬性透氣性隱形眼鏡（RGP）。（一般正規醫院可配，價位在1000-3000元之間，使用期限一般為兩年。）
3。可以考慮接受准分子激光手術。