通過自我按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉，增加眼窩內血液循環，改善神經營養，能消除大腦和眼球內過度充血，由於循環暢通，眼內調節肌可以排除積聚的代謝產物，達到消除眼疲勞的目的。
如下動作對於經常操作電腦的辦公室一族，可以舒緩眼睛的疲勞，讓經脈通暢，血液循環，保障大腦中樞神經有充分的養分，進而改善眼睛干澀的狀況。
一、轉眼法
選一安靜場所，或坐或站全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到凝視正下方，這樣，先順時針轉圈。再讓眼睛由凝視下方轉至右方、至上方、至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉圈。每次轉動，眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養，使眼靈活自如，炯炯有神。
准備時，讓身體放松，臉部的肌肉放松，坐穩，緩慢深長地呼吸。
開始：
A、眼球左右轉動，20次，然後閉上眼睛休息1~2分鐘；
B、眼球上下轉動，20次，而後閉上眼睛休息1~2分鐘；
C、眼球從右到左打圈轉動，10次；相反方向轉動，10次，而後閉上眼睛休息1~2分鐘；
D、閉上眼睛，眼睛周圍的肌肉用力收緊、放松，一收一放為一次，做25次。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
「小貼士」
實際上，眼睛是會“呼吸”的，不良的環境也會給眼睛帶來不良的影響，如干眼症等。