“手機控”們都非常喜歡玩手機，特別是現在的智能機，上面的游戲、網絡等更是讓很多“手機控”們欲罷不能，不管是走路還是坐車，手機都從不離手，這樣很容易造成視力疲勞，特別是抹黑玩手機更容易引起近視，那麼長時間玩手機的人應該怎樣護眼呢？
專家為長時間玩手機的人提出了幾點建議：
第一，使用手機時，眼睛要與手機保持30~50cm的距離，千萬不要在車上或是路上長時間盯著手機看。
第二，連續使用手機上網、玩游戲宜控制在半小時內。眼睛也需要休息的，連續使用眼睛，當心眼睛損失厲害，萬事都應當有節制。
第三，在眼睛感到疲勞時，可以眺望遠方，還可以滴緩解眼睛疲勞的眼藥水。但是眼藥水的使用也是暫時的，只能是緩解，不能依賴，以免對眼睛造成傷害。
第四，手機最好別摸黑使用。這是因為屏幕與周邊環境的光線明暗反差過大，會增加視力疲勞。可以適當將手機屏幕的光調得相對暗一點。
第五，感覺眼睛不舒服時，及時到眼科就診，不要盲目用藥。
此外，教大家一套簡易的眼保健操：眼睛眺望遠處(至少5米之外)，持續幾秒，再望自己的鼻尖，同樣持續幾秒，隨後眺望遠處，再望鼻尖。如此往復，幾分鐘後，能充分舒展眼部晶狀體，緩解視力疲勞，每天可以做3~4次。
以上是關於“摸黑玩手機易近視專家教你輕松護眼”的介紹，其實很多人認為，成年後人的視覺系統已經發育正常，視力就不會再有所改變了，其實用眼不當也會造成視力嚴重受損，希望大家能引起注意，科學用眼。