一看到“瑜伽”兩個字，是不是就馬上聯想到了那些讓身體變得柔軟的各種姿勢呢？提倡“眼瑜伽”的瑜伽大師龍村修說“瑜伽的目的本來就是最大限度地引出人類的能力”。絕大多數的上班族都有眼睛疲勞的困擾，眼睛不舒服影響不僅僅只是眼部周圍的感覺，還會引發頭痛、腰痛、肩膀僵硬等一系列問題。因此，當眼睛感到疲勞時，我們要立刻采取行動！
就像我們做運動前有個放松運動，運動後有個拉伸運動，消除眼睛的疲勞也有對應的姿勢。下面我們就趕緊來學習這一套放松眼睛的“眼瑜伽”是怎麼做的吧。
第一步：把兩只手的手掌攤開，然後合並在一起相互磨蹭20次左右，將雙手的手掌搓熱，使手心的溫度升高。然後把兩只手的手掌分別向內窩成一個碗的形狀。
第二步：閉上雙眼，手掌保持這個姿勢，用雙手手掌做成的“碗”輕輕地覆蓋在雙眼上。做這個動作的時候，手掌心對應的位置是眼球。就像把“碗”扣在眼球上。
第三步：把手心輕輕覆蓋在眼球上，確切地說是覆蓋在閉著眼睛的上眼皮上。接下來用鼻子緩慢地吸氣，不要吸得太用力，也不要吸得太快，盡量保持自然地狀態。這時，在腦海中想象我們的眼球正在從溫暖的手掌心裡吸取溫熱的氣息。
第四步：用嘴巴呼氣，這時在腦海中想象隨著從口裡呼出的氣息，我們把身體裡的“疲勞”也一起吐了出來。
重復第一步到第四步的過程，一共做10次，就會明顯感到疲勞感消失了。