辦公室白領如何護眼
1、佩戴合適的眼鏡
進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，並與驗光師商討，找出一副具品質及合規格的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體恬靜度。
2、多眨眼，少注視
淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用，讓你的視力保持明白。因此，與其長工夫注視著電腦螢幕，倒不如中間休息及多眨眼。
3、把電腦屏幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助保護視力，長工夫運用電腦工作的人輕易眼睛疲勞，除了隨身准備一瓶人工淚液以免眼睛過於干燥，你可以把桌面、資料夾底色、浏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。
4、維持良好的飲食習慣
不要為了工作而忽略你的任何一餐，充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而令健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。多攝取OMEGA－3脂肪酸（常見於鮪魚及沙丁魚中），能有效減低視網膜退化的危機，而這也是導致失明的主要原因之一。
6、減少耀眼強光
天花板上的燈管、霓虹燈、台燈，以至從窗外透進來的光，都是造成耀眼眩光及反射的元凶，輕易讓眼部過勞。可考慮運用anti－glare電腦螢幕或減少光度的filter以消退反光，使文件易於閱讀。
7、調整你的工作空間
透過恰當且合乎人體工學的想象及調整，例如保持座位與電腦屏幕之間有50－65cm的距離，而屏幕的中心約在眼下方20度。又或運用電腦工作時避免直接面向無遮蔽的窗戶，因為屏幕與電腦後方的光度不同會使眼部過勞及不適。
辦公室護眼環境
1、要留心公平調劑室表裡溫差，室內溫度26～29攝氏度，相對濕度為40％～60％。日常情況下，室表裡溫差以不高出5～8度為宜。
2、應用空調時間不克不及太長，凡是開窗換氣。凡是到戶外運動，多喝開水，加快體內新陳代謝。
3、要養成多眨眼的風俗，並且每隔一小時至少讓眼睛休息一次。
辦公室白領護眼的按摩方法
1、揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。
2、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。
3、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眦處）先向下按，然後又向上擠。
4、按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向後一橫指處），然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上－外上－外下－內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
辦公室白領護眼吃什麼好
1、決明子：具有清肝明目及潤腸的功效，能改善眼睛腫痛、紅赤多淚，防止視力減弱。
2、枸杞子：含有豐富的胡蘿卜素，維他命a、b1、b2、c，鈣（鈣食品）、鐵（鐵食品）等，是健康（健康食品）眼睛的必需營養。
3、維他命A：不用多說，素有“護眼之必需”之稱的維他命a，是預防眼干、視力衰退、夜盲症的良方，以胡蘿卜及綠、黃的蔬菜（蔬菜食品）及紅棗含量最多。
4、維他命B：維他命b是視覺神經的營養來源之一，維他命b1不足，眼睛（眼睛食品）容易疲勞；維他命b2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。