對於那些每天都離不開電腦的人,因為長期的用眼疲勞,不但容易造成眼球肌肉和眼內晶體肌肉疲勞松弛,還會使眼球外部的角膜干燥,容易導致視力下降,這樣的眼睛被取了一個“電腦眼”的名字。
眼科專家表示,許多人由於長時間注視熒光屏上的閃爍圖像和字句,視線一旦離開熒光屏,竟會把白色的牆壁看成是淡紅色,看人的形象也覺模糊。這主要是因為過度用眼和電腦微波的影響,眼內保護晶狀體透明度的物質減少,輕則晶狀體受損,重則可因微波作用引起白內障。
如何預防電腦眼
1、放松眼球
長期在電腦前工作的人士每20分鐘或忙裡偷閒時,停下工作,眼睛閉上30秒讓眼球肌肉松懈一下,眼球表面也會恢復一下濕潤,然後張開眼,抬頭望向遠處30秒,眼睛就會很舒服,這樣除了可以起到預防電腦眼的作用之外,還可以預防近視。
2、保持良好的工作姿勢
保持一個最適當的姿勢,使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏,這樣可使頸部肌肉輕松,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
3、控制環境光線
周圍環境的光線要柔和,電腦熒光屏的亮度要適當,清晰度要好,桌椅的高度要和電腦的高度匹配。
4、過濾藍光
佩戴可以過濾藍光的專業數碼防護眼鏡,電腦藍光是加重眼睛疲勞,引起視覺細胞損傷的根本原因,所以必須過濾藍光才能消除持續藍光輻射的傷害。過濾藍光不但能夠消除看電腦時眼睛酸澀、疼痛等症狀,還能緩解眼睛疲勞,更重要的是能夠阻止藍光對視覺細胞的損傷。
5、合理膳食
為了防止電腦操作者患上干眼症等職業病,要注意合理膳食。早餐應吃好,營養充分,以保證旺盛的精力,並有足夠的熱量。午餐應多吃含蛋白質高的食物,如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動物內髒、各種魚、豆類等。晚餐宜清淡,多吃含維生素高的食物,如各種新鮮蔬菜,飯後吃點新鮮水果。
6、及時就醫
如果出現眼睛干澀、發紅,有灼熱或有異物感,甚至出現眼球脹痛,休息後仍無明顯好轉,那就需要及時去眼科醫院就診。