邊走邊玩手機，躺在床上也捨不得松手，連續對著電腦幾個鐘頭都沒動，這些行為您有過嗎？如今，大家都是通過盯住屏幕來“消磨”時間。然而，眼睛的健康隱患日益增多：用眼疲勞，甚至產生眼睛干澀、脹痛等現象，造成視力下降。
每次盯手機、電腦，最長多久？
上小學的孩子：建議半個小時，放松、休息眼睛15-20分鐘；
成年人：單次時間建議不超過1個小時；如果您的眼睛出現干澀、脹痛、有眼淚、眼睛發紅、覺得屏幕刺激、看東西模糊，說明您的眼睛使用已經到了極限（用眼過度），趕緊讓它休息一下吧！
溫馨提示：放松眼睛是指從“近距離”的工作、學習中把眼睛“解救”出來，讓眼睛遠眺，看遠處的物體，到戶外去活動。
如果您只是把眼睛從電子屏幕，挪到了書本、玩具上，那可不是放松…
手機、iPod，最傷寶寶的眼睛！
2歲以下的小寶寶，盡量不要玩手機、ipod，因為會促進他們眼睛過早的發育，這與過早的發生近視密不可分。
近視如果發生的過早，再沒有控制好，就很容易變成高度近視。而高度近視是一個很可怕的事情，會使眼球變長，視網膜變薄，不僅本身就可能導致失明，而且發生視網膜脫離和青光眼的風險也比正常人大十幾倍。
小寶寶不會查視力表，怎麼發現視力問題？
出現以下情況，建議家長帶寶寶去眼科檢查：眼睛不會追物，比如給他一個玩具，他的眼睛不會靈活的跟著玩具看；看東西時，喜歡歪著頭或瞇著眼睛看；是否有斜眼；
很多家長問：啥方法能防止近視？
目前公認最有效的方法是：增加孩子的戶外時間。每天在戶外待2小時或者一周10小時，就可以起到比較好的預防近視作用。所以，多帶孩子到戶外走走吧~
什麼樣的屏幕亮度、周圍光線，對眼睛傷害小？
首先明確一點：黑暗中，盯著電子屏幕看，對眼睛不利！
基本原則：周圍光線強，電子屏幕可以亮一些；周圍光線暗，電子屏幕相對暗一些。減少兩者之間的差距，眼睛會覺得舒服些。
不過，仍要提醒：周圍光線的強弱要“適度”，比如，在太陽光底下看什麼東西，對眼睛都是傷害…
建議：大家現在都用智能手機，在屏幕亮度的選項中有“自動亮度調節”把它設置上，它會根據周圍光線的強弱，自動調節屏幕的亮度。