6月10日，四年一度的歐洲杯已在法國打響。10座城市，24支球隊，32天，51場比賽……對於廣大足球迷來說，絕對是難得的盛事。
“歐洲杯”對於中國的鐵桿球迷來說是不小的考驗，連續熬夜不僅會使人心情憂郁、焦慮、免疫功能下降，最常見的就是“球迷眼病”，包括“熊貓眼”、急性結膜炎、麥粒腫等外眼病，嚴重時可能引起眼底黃斑水腫、黃斑出血、青光眼、眼底動脈或靜脈堵塞等內眼病。那麼，在歐洲杯期間如何看球才能既不錯過精彩，又保證眼睛健康呢？且聽小編為您道來。
要注意
有青光眼家族史的人群最好不要熬夜看球。此外，患有高血壓、高血脂、冠心病病等心腦血管疾病的人群也不宜熬夜看球，熬夜看球易誘發心腦血管疾病發病，導致血壓、血脂升高，嚴重時甚至會導致中風、猝死。
有節制
“當出現視力急劇下降，眼睛紅腫、畏光、刺痛的症狀時，一定要及時到醫院進行檢查，以免造成眼睛不可逆轉的傷害。”小編提醒球迷朋友們：球賽誠可貴，健康價更高。球迷在決定熬夜看球前，一定要先掌握自身身體健康狀況，有節制、有選擇的熬夜看球。
補睡眠
補充好睡眠，也可以使眼睛得到適當休息。補充睡眠上，我們不妨見機行事。如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或利用單位午休時間小睡一會兒等，可恢復體力，讓眼睛得到休息，精神振作，以利“再戰”。
會護眼
白天做文字工作或操作電腦，本來就容易使眼肌疲勞、視力下降，晚上再長時間面對電視機看球賽，眼睛的負擔可想而知。維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能減輕視覺疲勞。要多吃富含維生素A的胡蘿卜、韭菜、鳗魚，以及富含維生素B的瘦肉、魚肉、豬肝等食品。
看球須知
1、工作人群有節制、有選擇的看球，勿連續熬夜。
2、熬夜看球期間盡量不要飲酒。
3、熬夜看球忌在暗室，應將房間燈打開，減少光對眼部刺激。
4、比賽中場休息時，應讓眼睛休息5～10分鐘。
5、有高血壓、高血脂、冠心病、糖尿病和青光眼家族史的人不宜熬夜看球。
以上，就是小編為您奉送的護眼看球兩相宜的觀戰指南，期待能夠伴你度過一個精彩紛呈的“歐洲杯”！