熬夜、零食、啤酒、香煙、興奮，小編目測接下來的一個月裡，“歐洲杯綜合征”將不定期出現。熱血球迷們將拋棄正常作息，拋棄規律飲食、透支健康。如何看球與健康兩不誤，在此為你提供幾個小妙招哦~
自我檢查
熬夜看球對精神和體力都是巨大的考驗，一定要量力而行。看球容易使人激動，再加上熬夜辛苦，極易誘發疾病突發。談起看球，不少醫生都建議高血壓患者要克制，HOLD住自己。此外，高度近視眼的人不適宜長期熬夜看球賽，長時間看球可能會損害眼睛。
鎖定精彩場次
如果對自己的身體很有信心，那麼可以進入第二階段，挑選精彩場次。一個月的歐洲杯比賽日，精力再充沛的球迷也很難看完所有賽事——而且有些比賽的觀賞性也不是一流的，所以可以根據自己的喜好有選擇性地看球喲。
合理膳食，補充能量
花生、毛豆、冰啤酒，是公認的“看球餐”，對於很多球迷來說，備上一箱啤酒，塞進冰箱提前冷藏一下，深夜看球時，一邊與朋友激情吶喊，一邊品嘗著煮好的花生和毛豆，那當真是再爽不過。
在此友情提醒：深夜喝過多啤酒會增加腸胃負擔，會讓身體負荷更大。喝咖啡可以暫時讓你興奮一陣，但也會讓血壓持續增高。推薦適量喝些綠茶，既可以提神，還可以濕潤一下干澀的眼睛。
球員休息，您也休息
長時間熬夜觀看比賽，不注意休息和營養，輕者會產生頭昏腦漲、食欲減退、精神萎靡等症狀，重者導致心慌、惡心、嘔吐甚至低血糖休克等病症。這就是典型的“歐洲杯綜合征”。
熬夜看球賽最重要的事情就是補覺，白天要利用一切時間補充睡眠。熬夜前吃點鈣片和維生素B，會對大腦有所保護。
溫馨提示
長時間盯著電視屏幕，容易引發眼肌疲勞、視力下降。眼睛干澀恐怕是球迷面臨的一個大問題。中場休息期間用手指輕輕按摩眼部周圍肌肉或眺望遠方，放松一下眼睛。電視不要高過眼睛水平位置，不要戴隱形眼鏡，離電視兩米距離。