通宵麻將、熬夜上網、嗨歌……春節雖然玩盡興了，但小石的眼睛卻因此很受傷，總感覺眼部酸困、眼球脹痛、畏光、流淚。和小石一樣，記者從烏魯木齊市眼耳鼻喉專科醫院眼科了解到，長假過後不少人都由於用眼過度而出現了視疲勞，因此，節後該給眼睛“松松綁”了。
過度用眼致視疲勞
春節期間，不少人由於玩得盡興而忽視了用眼時間，而如果從事近距離注視的事物時間過長，如通宵麻將、熬夜上網等都會由於過度使用視力而產生眼部疲勞，尤其是患有近視、遠視、散光等人群則更容易高發。
“視疲勞會導致視功能減退和一系列眼部不適，一般感覺視物稍久則模糊，眼內脹痛、有壓迫感，眼球周圍酸痛，眼睛干澀、發酸、灼熱，怕見光或光線暗時疲勞更厲害，看亮的東西非常刺眼，嚴重時可有頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等症狀。”闫曉麗說，眼部疲勞也因程度不同而有所不同，正常的眼睛偶爾也會覺得疲勞，但如果疲勞持續發生並且影響到日常生活、工作時就是一種病態了。而大部分輕微的症狀，在讓眼睛充分休息一段時間後都能得到緩解。
物理療法緩解視疲勞
當出現視疲勞時，除了要讓眼睛保持充分的休息外，一些物理療法也可以緩解視疲勞產生的眼部不適。
輕扣兩眼，即先將兩手手心對手心互相搓揉，直至兩手心發燙為止，兩眼微閉，用空心掌速將發燙的手心輕扣在兩眼上約3分鐘後手心離眼，再將兩眼慢慢地睜開，對緩解眼疲勞具有一定的好處；或每天特意地眨眼300下或多次，每日做兩三次；而閉眼小憩片刻，也能夠預防眼部緊張或疲勞；每天適度按摩眼部周圍，可緩解眼部壓力，每隔一兩小時用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓，輕揉按摩；或通過轉眼操，即使眼球朝上、下、左、右等不同方向循環轉動；或用熱毛巾熱敷的方法也可使睑板線功能恢復正常，緩解眼部干澀症狀；或距離杯子中的開水一定距離，適當對眼部熏蒸的“物化”療法，對緩解視疲勞都具有一定的幫助。
飲食調理預防視疲勞
對於視疲勞的預防，飲食調理也至關重要。
中醫講，“肝開竅於目”，說明眼睛與肝髒聯系緊密，而如果過度用眼，會使肝血虧虛，使雙目得不到營養的供給，從而出現眼睛干澀、視物模糊等症狀。因此，日常飲食中要多吃些羊肝、豬肝、雞肝等動物肝髒。同時，維生素A可維持正常的視覺功能，有助於治療各種眼疾，因此要適量補充，如多吃些蔬菜、水果等富含維生素的食物。此外，還應多喝酸奶、多吃粗糧等富含膳食纖維的食物，通過通便排毒達到疏肝利膽、明目的目的，幫助預防視疲勞。